كيف تتوقف عن مقارنة نفسك بالمشاهير الذين تراهم على وسائل التواصل الاجتماعي

 على وسائل التواصل الاجتماعي ، قد نشعر أحيانًا وكأننا نتعرض للقصف بصور المشاهير الذين يعيشون حياة براقة. تشارك لورا ، 20 عامًا ، نصائحها حول كيفية التوقف عن مقارنة حياتنا بما نراه على الإنترنت.


نحن جميعًا مذنبون بذلك - نتصفح وسائل التواصل الاجتماعي بلا هدف ونقارن أنفسنا وحياتنا بشخصية مشهورة يبدو أنها تتمتع بالجسد "المثالي" والعلاقة "المثالية" والحياة "المثالية" قد يكون من الصعب التمرير عبر هذه المنشورات دون تحليل كل اختلاف فردي بينك وبين الشخص الذي ينشر. جلست هناك أحيانًا وفكرت ، "ليس لدي معدة مسطحة من هذا القبيل" أو "ليس لدي علاقة من هذا القبيل" وكان لهذا تأثير على صحتي العقلية.

حاولت إلغاء متابعة الأشخاص الذين قارنت نفسي بهم في الماضي ، لكن المقارنة الأولية ما زالت تترك انطباعًا دائمًا. لدي الآن علاقة أفضل بكثير مع وسائل التواصل الاجتماعي ، وأود أن أشارككم بعض النصائح التي ساعدتني في التغلب على هذا السلوك الضار.

قم بإلغاء المتابعة ولكن قم بمعالجة عدم الأمان أولاً

يبدو أنه من السهل جدًا إلغاء متابعة الأشخاص الذين تقارن نفسك بهم ، ومن تجربتي ، هذا جزء فقط من الحل. إلغاء متابعة شخص ما يمكن أن يساعد إلى حد ما لأنك لا تتعرض لأي محتوى آخر قد يجعلك تسأل نفسك ، لكن المقارنة الأولية التي أجريتها بينك وبين هذا الشخص لا تزال عالقة في ذهنك.

أعتقد أن سؤال نفسك عن سبب شعورك بالحاجة إلى مقارنة نفسك ، والتعامل مع القلق الأساسي أو انعدام الأمن يمكن أن يساعد في استعادة صحتك العقلية إلى حالة أكثر إيجابية. على سبيل المثال ، إذا وجدت نفسك تقارن جسدك ، فربما تعمل على بعض تقنيات حب الذات من أجل الشعور بمزيد من الأمان داخل نفسك. أنا لا أقول أنه يجب عليك تغيير نفسك من أجل التوقف عن الشعور بالحاجة إلى المقارنة ، ولكن مجرد محاولة أن تصبح أكثر راحة مع من أنت يمكن أن تكون مفتاحًا للتغلب على هذه السلوكيات.

ذكّر نفسك أن ما تراه ليس الحقيقة الكاملة

عندما ينشر شخص ما صورة على Instagram ، فإنه لا يعرض لك الصورة كاملة. على سبيل المثال ، أعلم أنني لا أعرض سوى أجزاء صغيرة من حياتي أعتقد أنها أفضل الأجزاء. لن أحلم أبدًا بنشر صورة لي أول شيء في الصباح أو صورة لي عندما أبكي في غرفتي بسبب شيء حدث في ذلك اليوم. النقطة المهمة هي أن كل ما نراه على وسائل التواصل الاجتماعي يتم تصفيته وتحريره وليس الصورة الكاملة. من السهل جدًا الانغماس في العقلية القائلة بأن ما تراه هو كيف يكون شخص ما مائة بالمائة من الوقت ، لكن يجب أن تأخذ خطوة إلى الوراء وتذكر نفسك بأن هذا ليس هو الحال.

افكار اخيرة

نحن جميعًا بشر - المؤثر المفضل لديك سيكون لديه أشياء لا يشعر بالأمان حيالها ، لا ينشر عنها أي شيء لأن معظم الناس لا يرغبون في أن يكونوا ضعفاء. تذكر أنك تقوم بعمل رائع وأنت في المرحلة التي من المفترض أن تكون فيها في الحياة - إنها ليست منافسة بينك وبين متابعيك! نحتاج جميعًا إلى بذل جهد واعٍ للعمل على أنفسنا عقليًا ودعم الآخرين من أجل تحسين صحتنا العقلية.