كيف أتعامل مع القلق بشأن العودة إلى العمل

 مع تخفيف قيود الإغلاق ، يعود المزيد والمزيد من الأشخاص إلى العمل. تشاركنا مدونتنا راتشيل مخاوفها بشأن هذا الأمر وما الذي يساعدها في التغلب عليه


لقد كان الإغلاق وقتًا عصيبًا بالنسبة لي. بصفتي شخصًا يعمل لحسابه الخاص وغير عاطل عن العمل ، فقد علقت بلا دخل وأسابيع في المنزل دون تركيز أو دافع. لقد أثر هذا حقًا على صحتي العقلية ، وأنا متأكد من أنه أثر على الكثيرين.

لكن مع تخفيف الحكومة للقيود قبل أسبوعين ، تمكنت أخيرًا من بدء العمل مرة أخرى ، وبينما أنا متحمس ، هناك بالتأكيد أشياء تجعل بطني يرتجف.

طريقة مختلفة للعمل

أنا مربية كلاب ، وبينما لا تستطيع الكلاب نقل فيروس Covid-19 مباشرةً ، يمكن أن تتلوث فرائها وملحقاتها (الياقات والخيوط على سبيل المثال). الطريقة التي سأعمل بها مختلفة تمامًا عن الطريقة التي اعتدت أن أعتني بها. سأبذل قصارى جهدي لتعقيم كل شيء بين العرسان ، لكني أخشى أن يصبح الصالون الخاص بي نقطة ساخنة لانتشار الفيروسات.

ما ساعدني في التغلب على المخاوف بشأن العودة إلى العمل هو التفكير في كل شيء لوجستيًا. أعلم أنه لا يوجد شيء يمكنني القيام به لمنع إصابة الكلاب بالفيروس ، لكن يمكنني أن أبذل قصارى جهدي لمنع التلوث داخل الصالون.

ما الذي يمكن أن يساعد في القلق بشأن العودة إلى العمل

إذا كنت تعمل لنفسك في هذا الوقت ، أقترح عليك البحث عن أحدث إرشادات لعملك المحدد كما فعلت ، للتأكد من أن الجميع بأمان قدر الإمكان. قد يساعدك أيضًا على تهدئة أي قلق حيث سيكون لديك خطوات يجب اتباعها حتى تعرف أن كل شيء قد تم بشكل صحيح. إذا كنت تعمل لحساب شخص آخر ، فتأكد من أنه يسمح لك بإبلاغك بشكل صحيح بالإجراءات التي سيتعين عليك اتخاذها عند العودة إلى العمل.

شيء آخر ساعدني على هذا المنوال هو التحضير. أعرف ما عليّ فعله بشكل مختلف في العمل الآن ، ولكن نظرًا لأن هذا شيء جديد بالنسبة لي ، فقد أمضيت الأيام القليلة الماضية في إعداد كل شيء ، وفرز الصالون الجديد الخاص بي وعمل علامة جديدة. لقد منحتني شيئًا يزيل ذهني عن أي ضغوط تسببها العودة إلى العمل ، وبدلاً من ذلك ملأتني بالإثارة لما سيأتي. إن مشاهدة التقويم ممتلئًا بالحجوزات قد عززت أيضًا من صحتي العقلية بشكل كبير لأنني أشعر بالفخر حقًا بما أنجزته.

أهمية العناية بالنفس

مع كل الأعمال الجارية ، فإن الشيء الأخير الذي ساعدني حقًا هو تخصيص الوقت لي. الرعاية الذاتية مهمة دائمًا ، خاصة في أوقات القلق. لم أفرط في تحميل نفسي ، لذا لا يزال لدي متسع من الوقت لتمشية كلبي أو متابعة أحدث مقاطع فيديو YouTube. من المهم أيضًا النوم في الوقت المناسب ، لذلك لن أتعب ليوم واحد في العمل.

سوف تستغرق العودة إلى العمل بعضًا من التعود على ذلك - لقد كان الانشغال بتجهيز كل شيء في الأيام القليلة الماضية بمثابة صدمة لأنني أدركت مدى ضآلة وقت الفراغ الذي أمضيته مقارنة بالأسابيع التي أمضيت فيها كل وقت الفراغ في العالم. لكنني أشعر بتحسن من ذلك ، العودة إلى الروتين وإلى بعض الإحساس بالحياة الطبيعية.

افكار اخيرة

أعتقد أن نصيحتي الأخيرة لأي شخص يعود إلى العمل ستكون التركيز على الإيجابيات ، على الرغم من أنني أعرف مدى صعوبة ذلك في بعض الأحيان. ولكن مهما كانت التغييرات التي يجب إجراؤها ، ومهما كان مخيفًا ، ابحث عن شيء تستمتع بالتركيز عليه ؛ بالنسبة لي هو بالتأكيد قضاء بعض الوقت مع الكلاب ، وعلى الرغم من أنه سيكون عملًا أكثر مع تحديات أكثر من ذي قبل ، إلا أنني لا أطيق انتظار الشعور بالفخر عندما أنهي مقطعًا جيدًا ويمكنني أن أنظر إلى الكلب وأخبر نفسي " قمت بعمل جيد".