توازن الحياة مع العمل

يطرح عالم العمل اليوم العديد من التحديات للموظفين. بينما تسمح بعض المهن بعلاقة مريحة بين العمل والحياة الخاصة ، يطالب العديد من المهن الأخرى بتخفيضات كبيرة في مجال الترفيه والعائلة. وفقا لدراسة أجرتها تماما المال المملكة المتحدة في المرتبة 13 عشر بين الدول الأوروبية مع أفضل التوازن بين العمل والحياة.

مع وضع هذا في الاعتبار ، أصبح أرباب العمل أكثر وعياً بالتوقعات المتزايدة لقوى العمل لديهم من حيث التوازن بين العمل والحياة. تدرس الشركات الآن كيفية تحقيق التوازن بين العمل والحياة وتنفيذ تدابير مستهدفة لتعزيز ذلك. الهدف ليس فقط جعل الموظفين أكثر إنتاجية ، ولكن أيضًا أكثر سعادة وتوازنًا.

ما هو كل شيء عن التوازن بين العمل والحياة؟

نما التوازن بين العمل والحياة إلى أكثر بكثير من مجرد مفهوم جذاب. يعتمد عدد متزايد من الشركات على موظفيها لقيادة أسلوب حياة أكثر توازناً ، حيث يكون الموظفون المتزنون والسعداء أكثر إنتاجية وتحفيزًا في نهاية المطاف. إذا قامت شركة - سواء بوعي أو بغير وعي - بتدمير الحياة الخاصة للموظف مع الكثير من العمل الإضافي أو مقدار غير طبيعي من الضغط ، فسوف يؤدي ذلك حتماً إلى عدم الرضا والتوتر الذي يمكن أن يؤدي بعد ذلك إلى مشاكل صحية ، وانخفاض الإنتاجية ، والاغتراب عن الشركة.

 التعريف: التوازن بين العمل والحياة

يحدد تعريف التوازن بين العمل والحياة لتحقيق توازن مثالي بين الحياة العملية للفرد والحياة الخاصة. إنه مفهوم تعمل فيه أقصى درجات السعادة للموظف كوقود للعمل المنتج والواجب ، والذي يتحمل كل من صاحب العمل والموظف المسؤولية عنه.

يشير عدم الرضا العام للموظفين في جميع أنحاء العالم إلى مدى بعدنا عن تحقيق التوازن بين العمل والحياة. ومع ذلك ، فإن عالم العمل يتغير ببطء حيث بدأت المزيد والمزيد من الشركات في الترحيب بالفكرة وتقوم أيضًا بالترويج لها على وجه التحديد.

ما نعرفه على وجه اليقين هو أن جميع الأطراف تستفيد من التوازن بين العمل والحياة. لدينا الموجه أداء المجتمع في كثير من الأحيان تتجاهل أهمية مبدأ "الموظف سعيدا"، الذي لا يزال يسبب البلبلة والتشكيك في بعض مستويات الإدارة. ويرجع ذلك إلى المنافسة وحقيقة أن كل حلقة مهمة في السلسلة يجب أن تعمل من أجل أن تظل قادرة على المنافسة - لا سيما فيما يتعلق بما يسمى نقص العمال المهرة والتطورات الديموغرافية. الشيء الذي غالبًا ما يُساء فهمه هو حقيقة أن الموظفين ليسوا آلات يمكنها العمل باستمرار أثناء النهار ، وببساطة يملأون خزاناتهم في المنزل ليلاً لتكرار ذلك مرة أخرى في اليوم التالي. في معظم الحالات ، يعمل الناس من أجل العيش وليس العكس.

يبدأ الموقف الصحي تجاه التوازن بين العمل والحياة لدى صاحب العمل. يجب على صاحب العمل أن ينظر إلى نفسه ليس على أنه السلطة العليا في حياة الموظفين ، بل على أنه رفيق موثوق به يشجع على أسلوب حياة صحي. إنه خط ضيق يفصل بين الاثنين ، وتقع العديد من الشركات في فخ مماثل: لا تزال الإدارة تكافح من أجل إيجاد التوازن الصحيح بين حياة شخصية مُرضية ومقدار صحي من الصرامة في مكان العمل. السؤال الذي يطرح نفسه غالبًا: ما مقدار الحرية التي يجب أن يمنحها الفرد لموظفيهم وكم مقدار الانضباط المطلوب في مكان العمل؟ تتعرض الشركات التي تعمل على أساس "فضفاض" للغاية لمخاطر استفادة الموظفين من كرم صاحب العمل ، مما قد يؤدي بعد ذلك إلى الإهمال وعدم الانضباط.

في نهاية اليوم ، يكون الموظف مسؤولاً أيضًا عن تحقيق توازن مرضٍ بين العمل والحياة. بعد كل شيء ، نحن نتحدث عن تحقيق التوازن ، بدلاً من تجاهل العمل لصالح نمط حياة غير رسمي.

من ناحية أخرى ، هناك شركات يكون لظروفها تأثير سلبي على الحياة الخاصة والعائلية لموظفيها: العمل الإضافي يعني وقت فراغ أقل بينما الضغط في مكان العمل يمكن أن يؤدي غالبًا إلى مزاج اكتئابي خارج المكتب. ثم يصبح العمل ثابتًا ويسيطر على الحياة الخاصة بطريقة ضارة. اضطرابات اكتئابية، الإرهاق، والشعور أكثر من طاقتهم ، وكلها عواقب العامة لنظام الاقتصادي الذي النمو لا يزال مكسيم ويترك السعادة الشخصية للفرد. يسعى مفهوم وفوائد التوازن بين العمل والحياة إلى تغيير هذا.

تلعب الأسرة دورًا مهمًا في تحقيق هذا التوازن. في عالم العمل الحديث ، فإننا نجازف بأن تصبح الأسرة نتاجًا ثانويًا لمهنة ناجحة. تتحمل الشركات مسؤولية تعزيز وتشجيع حياة أسرية صحية. بعد كل شيء ، بالنسبة للعديد من الموظفين ، الأسرة هي المفتاح لحياة صحية وسعيدة. إذا تم إهمال هذا لصالح الحياة المهنية ، فإنك تخاطر بسقوط التوازن بين العمل والحياة بالكامل.

ماذا يعني التوازن الصحي بين العمل والحياة؟

يتضمن التوازن الصحي بين العمل والحياة عددًا من العوامل المترابطة . إن تحقيق التوازن بين العمل والحياة هو فن تنفيذ أكبر عدد ممكن من هذه العوامل في كلا المجالين دون التسبب في ضرر في مكان آخر. لذلك من المهم معرفة ما ينتمي بالضبط إلى حياة عمل صحية وحياة خاصة صحية ، وكيف ترتبط هذه العناصر.

يمكن أيضًا أن تعمل العديد من العوامل المذكورة أدناه معًا عبر فئات أخرى (على سبيل المثال ، يمكن الجمع بين عامل "بيئة العمل الاجتماعية" في الحياة العملية وعامل "الصداقات" في الحياة الخاصة). بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون واضحًا أن الاحتياجات في الجوانب ذات الصلة من حياة الفرد تتطور بشكل فردي . في حين أن أحد الموظفين قد يولي أهمية كبيرة للهوايات والاهتمامات ولكنه غير مهتم حاليًا بتنظيم الأسرة ، فقد يركز موظف آخر بشكل أكبر على الأسرة.

عوامل الحياة المهنية الصحية

لتحقيق توازن صحي بين العمل والحياة ، ليس فقط العلاقة بين الجانبين هي المهمة ولكن أيضًا العوامل الفردية لكل جانب . عندما يسحب الموظف المشاكل إلى حياته العملية أو الحياة الخاصة ، سيعاني الهيكل بأكمله. من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون للمشكلات الشخصية تأثير سلبي على الحياة المهنية. من الواضح أنه لا يمكن تحقيق توازن جيد بين العمل والحياة إلا إذا أمكن تحقيق ظروف معينة داخل مكان العمل تضمن ألا تقف في طريق سعادة الموظف. من الناحية المثالية ، هذه السعادة هي الأساس والهدف لعلاقة عمل منتجة وصحية.

العمل المنتج

بالنسبة للعديد من الموظفين ، تعني الحياة المهنية المرضية أن عملهم يحقق نتائج واضحة وقيمة . وبهذا المعنى ، فإن "العمل المنتج" لا يعني الحد الأقصى من الأداء مع تجاهل العوامل الأخرى ، بل يعني مقدار العمل القيّم الأمثل لكل موظف. على سبيل المثال ، تعني مجموعة المهام غير المرضية أن الموظف قد لا يتطابق بالضرورة مع عمله وبالتالي قد يشعر بالغربة عن عمله ، مما قد يكون له تأثير سلبي في نهاية المطاف على حياته العملية.

يتكون العمل الإنتاجي من المقدار الصحيح من العمل المُرضي والواجب . مع توفر الظروف المناسبة للعمل المنتج ، يستفيد صاحب العمل من درجة عالية من التحفيز بين الموظفين. في المقابل ، قد يكون للعمل غير المرضي تأثير سلبي على الحياة الخاصة للفرد إذا أخذ الموظف عدم الرضا إلى المنزل. وبالتالي ، فإن التوازن بين العمل والحياة يعتمد إلى حد كبير على جودة عمل الفرد ورضا العمل.

تقدير العمل

هنا ، صاحب العمل مطلوب بشكل خاص. يحتاج معظم الموظفين إلى الشعور بالتقدير لأنفسهم وعملهم على حدٍ سواء من أجل التماهي بشكل إيجابي مع مكان العمل. يجب أن يشمل هذا التقدير كلاً من المكافآت غير الملموسة مثل الثناء ، فضلاً عن المكافآت الملموسة مثل فرص الترقية الشفافة ، والراتب العادل ، والمكافآت ، إلخ. إذا تجاهلت شركة ما هذه النقطة ، فسوف تعامل موظفيها مثل الآلات التي من المتوقع أن توفر نفس المنتج مرارًا وتكرارًا. إن تقدير العمل يعني ببساطة الاعتراف بأداء الموظف ومكافأته.

النقد غير البناء هو الجزء المدمر بشكل خاص من أي وظيفة يمكن أن يضر بسعادة الموظف غالبًا ما يؤثر القلق وعدم اليقين الناتج على مجالات أخرى من حياة الموظف. قد يجد الموظف بعد ذلك صعوبة في تجنب ترك الإحباط الناتج عن حياته العملية يتغلغل في حياته الشخصية. يعمل التوازن بين العمل والحياة فقط إذا شعر الموظف بأنه يعامل بكرامة وتقدير. خلاف ذلك ، فإن دوامة من التوتر والإحباط والقلق ستهز التوازن بالكامل.

بيئة العمل الاجتماعي

غالبًا ما يُنظر إلى الزملاء على أنهم " العائلة الثانية " لأنهم يقضون الكثير من الوقت معًا. هذا يجعل البنية الاجتماعية للبيئة أكثر أهمية. العلاقات بين الناس معقدة للغاية ويصعب التأثير عليها بسبب العديد من العوامل الفردية. ومع ذلك ، مع توفر الظروف المناسبة ، يمكن لأصحاب العمل التأكد من أن مكان العمل يصبح أرضًا خصبة للعلاقات الشخصية . يتضمن ذلك تفاعلًا صحيًا من التسلسلات الهرمية الواضحة مثل الهياكل والحريات الاجتماعية ، وقواعد واضحة ضد السلوك المعادي للمجتمع مثل التنمر وعدم التسامح ، وإجراءات بناء الفريق ، و "المكتب المفتوح" ، وغير ذلك الكثير.

إن الهياكل المؤسسية الصحيحة ، وفلسفة الشركة الإيجابية ، ومسؤولية الشركة تجاه الموظفين ، كلها تخلق أساسًا جيدًا للموظفين للعمل ليس فقط مع الزملاء ، ولكن بالأحرى مع الأشخاص الذين يشعرون بالراحة معهم. إذا كان الموظف مندمجًا بشكل سيئ في الهيكل الاجتماعي لمكان العمل ، أو إذا تعرض للمضايقات أو التنمر ، فقد يكون لذلك عواقب وخيمة على حياة الموظف المهنية والشخصية. هنا ، تتداخل كلتا المنطقتين ؛ إذا كانت بيئة العمل الاجتماعي تعاني ، كذلك الموظف وبالتالي تتسرب المشاكل إلى حياتهم الخاصة والمهنية.

ساعات وهياكل عمل مرنة

غالبًا ما يُفهم مصطلح التوازن بين العمل والحياة على أنه وسيلة بسيطة لإدارة الوقت ، ولكن هذا مجرد عنصر واحد من تعريف التوازن بين العمل والحياة. ومع ذلك ، فإن التوقيت المناسب ضروري لتحقيق التوازن ويوفر الأساس للعديد من العوامل الأخرى. من أجل ضمان وجود وقت كافٍ للحياة الخاصة أو العائلية والحياة العملية ، لدى صاحب العمل عدد من الخيارات. من ناحية أخرى ، أصبحت المكاتب المنزلية ذات شعبية متزايدة ، خاصة مع ما يسمى بالوظائف المكتبية. إنه يتيح للموظفين فرصة العمل من المنزل - فكل ما هو مطلوب عادة هو جهاز كمبيوتر فعال واتصال بالإنترنت.

مزايا المكتب المنزلي هي:

  • بدون أي وقت للتنقل ، يتمتع الموظفون بوقت فراغ أكبر
  • يمكن للموظف في كثير من الأحيان الاستمتاع ببيئة عمل أكثر استرخاء بدون قواعد معينة في مكان العمل (قواعد اللباس ، أوقات الراحة ، الضغط الاجتماعي ، ضوضاء المكتب ، إلخ.)
  • يتمتع الآباء بفرصة قضاء المزيد من الوقت مع شركائهم أو أطفالهم ، طالما أنهم لا يزالون منخرطين بشكل كافٍ في عملهم

ومع ذلك ، فإن المكاتب المنزلية دائمًا ما تتعرض لخطر "استغلال" الشركات لأغراض شخصية لأن الموظفين عادةً ما يُحرمون من السيطرة الاجتماعية. يجد الكثيرون صعوبة في التركيز في المنزل ، لذا فإن المكتب المنزلي ليس الأداة العالمية لتحقيق توازن جيد بين العمل والحياة.

طريقة أسهل إلى حد ما لتحقيق هذا التوازن هي ساعات العمل المرنة . كلما زادت الحرية التي يتمتع بها الموظفون فيما يتعلق بأوقات البدء والانتهاء ، وأوقات الراحة ، وتنظيم الساعات الأسبوعية ، كان بإمكانهم تكييف حياتهم المهنية بشكل أفضل مع حياتهم الشخصية. هذا هو الحال بالفعل في العديد من أماكن العمل ، على سبيل المثال ، غالبًا ما يعود للموظفين تقرير متى يبدؤون ومتى يغادرون العمل ، طالما أنهم يوفون بالساعات المطلوبة وفقًا لعقدهم. إطار عاميمكن تعيينها (على سبيل المثال 8 ساعات بين 7 صباحًا و 8 مساءً) ، وكلما كان ذلك أكثر سخاءً ، يمكن للموظفين أن يكونوا أكثر مرونة في ساعات عملهم. يجعل العديد من أرباب العمل يوم الجمعة استثناءً من هذا الإطار حتى يتمكن الموظفون من بدء عطلة نهاية الأسبوع في وقت أقرب إذا كانوا قد عملوا بالفعل بعدد الساعات الكامل.

موضوع النوم والتعافي من خلال النوم (مزيد من التفاصيل أدناه) وثيق الصلة أيضًا بهذا المجال (وما يليه). نظرًا لأن النوم الكافي يفضي إلى التركيز والأداء ، يمكن لأصحاب العمل استخدام نماذج أوقات العمل المرنة للقيام بشيء ليس فقط من أجل صحة موظفيهم ، ولكن أيضًا من أجل جودة عملهم.

تدابير الصحة والتغذية والتمارين الرياضية

العديد من الأنشطة لها تأثير سلبي على صحة ورفاهية العمال. يمكن لصاحب العمل مكافحة هذا بإجراءات معينة. بالنسبة للوظائف المكتبية ، بالإضافة إلى المرافق الصديقة للظهر (الكراسي الجيدة ، والمكاتب القابلة لضبط الارتفاع ، والمكاتب الدائمة الاختيارية ، وما إلى ذلك) ، فمن المستحسن تقديم أشياء مثل دروس التمارين والتثقيف الصحي المنتظم (تدريب الظهر ، ودورات اليوغا ، وما إلى ذلك). ).

و اتباع نظام غذائي صحي هو في الغالب على عاتق المستخدمين الأفراد. ومع ذلك ، يتمتع أصحاب العمل بفرص مختلفة لتهيئة الظروف التي قد تشجع على التغذية الصحية. إذا كان هناك مقصف في مكان العمل ، فيجب أن يقدم بشكل مثالي مجموعة واسعة من الوجبات (نباتي ، نباتي ، خالي من الغلوتين وما إلى ذلك) والتأكد أيضًا من توفير الشفافية من حيث المكونات والمواد المضافة المستخدمة. بالإضافة إلى ذلك، العادية شحنات من الفاكهة و مرافق مياه الشرب (برودة المياه، الخ) هي الطرق الشائعة الأخرى من القيام بشيء للمحافظة على الصحة من القوى العاملة.

رعاية الأطفال في المنزل

غالبًا ما يواجه الموظفون صعوبة في قضاء وقت كافٍ مع أطفالهم. كما أن البحث عن مراكز رعاية نهارية يمثل تحديات خطيرة للآباء العاملين. هذا يعني أنه يمكن للأطفال إحداث خلل كبير في التوازن بين العمل والحياة. من ناحية أخرى ، هناك آباء يقضون القليل من الوقت مع أطفالهم لأن عملهم يستغرق الكثير من الوقت والاهتمام. من ناحية أخرى ، هناك موظفون ، بسبب التزاماتهم كآباء ، يقومون بأداء أسوأ وغالبًا ما يكونون غائبين.

الروضة شركة هو حل فعال لمشاكل المذكورة أعلاه. بعد ذلك يكون الآباء والأطفال على مسافة مريحة من بعضهم البعض. إذا وفرت شركة ما الموظفين الملائمين ومرافق رعاية الأطفال ، فقد ينتج عن ذلك جو مألوف وملهم في مكان العمل. بشكل عام ، تعتبر رعاية الأطفال في المنزل طريقة فعالة لمساعدة الموظفين على إدارة التوازن بين العمل والحياة.

فوائد الشركة

يمكن أن يكون لمزايا الشركة أيضًا تأثير إيجابي على التوازن بين العمل والحياة للموظف. على سبيل المثال ، يحدد نظام معاشات الشركة كيف ينبغي تمويل الحياة في سن الشيخوخة. ميزة أخرى شهيرة للشركة هي تذكرة النقل العام ، مما يسمح للموظفين باستخدام وسائل النقل العام دون تكبد نفقاتهم الخاصة.

يجب على أصحاب العمل ألا يقللوا من أهمية التأثير الإيجابي لمسؤولية الشركات في الممارسة العملية. إن الشركة التي تأخذ مسؤوليتها تجاه المجتمع والبيئة وموظفيها على محمل الجد ، تؤدي إلى اتصال أفضل من جميع النواحي مع صاحب العمل. يكون الموظفون عمومًا أكثر استعدادًا للعمل من أجل "شركة جيدة". خيار شائع آخر هو أيام الإجازة حيث يمكن للموظف التطوع في المناسبات الخيرية المحلية.

عوامل الحياة الخاصة الصحية

تختلف العوامل التي تساهم في حياة شخصية صحية بشكل كبير من شخص لآخر . يفهم الجميع السعادة الشخصية على أنها شيء مختلف. ومع ذلك ، هناك بالطبع عوامل معينة تلعب دورًا مهمًا في الحياة الشخصية لمعظم الناس. إذا كان جزء من الحياة الخاصة للفرد مزعجًا ، فقد يكون لهذا غالبًا عواقب مباشرة على الحياة المهنية للفرد. يتمتع بعض الموظفين بالقدرة على تعويض الحياة الخاصة التي لم تتحقق بحياة مهنية ناجحة. ومع ذلك ، ربما يكون ما يلي صحيحًا بالنسبة لمعظم الناس: يبدأ التوازن الجيد بين العمل والحياة في وقت فراغك.

الأسرة والشراكة

بالنسبة للكثيرين ، تعد الأسرة جزءًا أساسيًا من عيش حياة سعيدة. بالنسبة لمعظم المهنيين ، تتكون نهاية يوم العمل من الوقت الذي يقضيه مع العائلة أو الشريك. إذا كان هذا الوقت مرهقًا ، فلن يحصل الموظف على الراحة المطلوبة وستبدأ حلقة مفرغة من العمل و "العمل بعد العمل" في التطور ، مما قد يؤدي في النهاية إلى تعطيل التوازن بين العمل والحياة بالكامل. في الحالات القصوى ، سيقوم بعض الموظفين طوعًا بعمل إضافي في العمل لتجنب العودة إلى المنزل. هذا ، بالطبع ، يعمل أيضًا في الاتجاه المعاكس: عندما يأخذ الموظف وقتًا طويلاً للعائلة ويعرض وظيفته للخطر.

من الصعب جدًا شرح العناصر الدقيقة للحياة الأسرية الجيدة والشراكة الجيدة. ومع ذلك ، فإن السعادة الشخصية للعديد من الموظفين تعتمد على الدعم القوي من عائلاتهم. يتمتع كل من الموظفين وأرباب العمل بالعديد من الفرص لتهيئة ظروف جيدة لحياة أسرية كاملة.

الصداقات

يجد العديد من الموظفين صعوبة (خاصةً كبار السن) في تكوين صداقات خارج حياتهم المهنية. هناك العديد من الأسباب التي تجعل مقابلة الأصدقاء تزداد صعوبة مع وظيفة بدوام كامل. أولاً ، يكون العديد من المهنيين مرهقين للغاية بعد العمل من أجل الأنشطة الاجتماعية ، لذلك قد تتأثر الصداقات. ثانيًا ، غالبًا ما تؤدي وظيفة بدوام كامل إلى مشاكل في الجدولة ، خاصةً إذا كانت هناك عائلة وأطفال معنيون.

بالإضافة إلى ذلك ، يميل العديد من العمال إلى جعل زملائهم نقاط الارتكاز الاجتماعي الجديدة التي ربما سبق أن شغلها أصدقاء خارجيون. في حين أن هذا يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى بيئة عمل ممتعة بشكل عام ، إلا أنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى صداقة يتم تحديدها بشكل كبير من خلال الوظيفة نفسها. غالبًا ما تنتهي هذه الصداقات عندما تنتهي علاقة العمل. إذا أهمل الموظف بعد ذلك صداقاته الخارجية ، فقد يعاني من بعض العزلة الاجتماعية.

غالبًا ما تكون السعادة الشخصية ، التي تساعد على إقامة توازن بين العمل والحياة ، نتيجة صداقات طويلة الأمد تشكل نقاط ربط للعلاقة خارج مكان العمل. بهذه الطريقة ، لا يشعر الناس بالاختزال إلى مجرد موظف في مكان العمل. الأصدقاء الخارجيون مهمون جدًا لرفاهية الفرد لأنهم ، ببساطة ، يسمحون بالوصول إلى العالم خارج مكان العمل. هذا ضروري لتحقيق التوازن بين العمل والحياة ، ولهذا السبب لا ينبغي الاستهانة بالصداقة.

حب الحياة والتعارف

ينطبق هذا العامل في الغالب على الموظفين غير المتزوجين . يمكن أن يكون للوظيفة المجهدة التي قد تتطلب الكثير من العمل الإضافي والمرهقة تأثير سلبي على حياة الشخص في المواعدة . إذا لم يتعامل الموظفون مع الشعور بالوحدة والإحباط (الجنسي) المرتبط عادةً بحياة حب فاشلة ، فإن هذا بدوره يمكن أن يضر بالحياة الخاصة للفرد ويغير بشكل كبير التوازن بين العمل والحياة.

عامل الحب والحياة مشابه لعامل الأسرة والأصدقاء في نطاقه الكبير. إذا احتل العمل مكانًا كبيرًا في حياة الموظف ويهدد مواعدته وحياته العاطفية ، فقد يكون لذلك عواقب على رفاهية الشخص العاطفية . في الحالات القصوى ، يمكن أن تؤدي الحالة المزاجية الاكتئابية إلى أمراض خطيرة. غالبًا ما يتم إطلاق الإحباط المكبوت في مكان العمل ، على سبيل المثال عندما يبدأ الموظف في البحث عن شريك خلال ساعات العمل. وهذا بدوره يمكن أن يضر بالنسيج الاجتماعي للشركة.

لا يمكن لصاحب العمل منع العلاقات الحميمة من الحدوث بين الزملاء. تقع على عاتق الموظفين المعنيين مسؤولية تحديد علاقاتهم المهنية والشخصية والتوفيق بينها. بشكل عام ، يُنصح بإبلاغ صاحب العمل عن العلاقة ، لكن في كثير من الحالات لا تكون ملزمًا بذلك.

هوايات و اهتمامات

يمتلك معظم الموظفين عددًا من الهوايات والاهتمامات التي يرغبون في متابعتها بالإضافة إلى وظائفهم. ومع ذلك ، فإن العديد من الوظائف تجعل هذا صعبًا للغاية. يجب في بعض الأحيان استبعاد هوايات معينة تتبع جداول زمنية محددة بسبب ساعات العمل غير المرنة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للوظيفة المجهدة أن تترك الموظف مرهقًا جدًا لمتابعة أي اهتمامات أو هوايات بعد العمل. هنا ، يكون الإدراك الذاتي للفرد أثناء وقت الفراغ على المحك - فالحياة الخاصة تفسح المجال لحياة العمل الصعبة. يعاني التوازن بين العمل والحياة بشكل ملحوظ.

بالإضافة إلى ساعات العمل الأكثر مرونة ، يمتلك أصحاب العمل عدة طرق لتقييم المصالح الفردية لموظفيهم. الشبكات الاجتماعية الداخلية هي منصات شائعة لتبادل المصالح. هذا يمكن الموظفين من التواصل وترتيب الأنشطة المشتركة. لمشاركة الهوايات والاهتمامات مع الزملاء فائدتان رئيسيتان: أولاً ، التخطيط للأنشطة في مجموعة يعني أنه يمكن للآخرين العمل وفقًا لجدولك الزمني ، بدلاً من انضمام الفرد إلى الفصل. ثانيًا ، يقوي هذا الديناميكية الاجتماعية داخل مكان العمل ، لأن المصالح المشتركة تصنع العجائب للعلاقات. ومع ذلك ، من المهم أيضًا تذكر ما قيل أعلاه حول موضوع الصداقات.

التمرين والصحة

يؤثر موضوع الصحة على جميع مجالات حياة الشخص ، وبالتالي فهو جزء أساسي من التوازن بين العمل والحياة. ترتبط جميع العوامل تقريبًا - الاجتماعية أو الشخصية أو العائلية أو النفسية أو الجسدية - ارتباطًا وثيقًا بالصحة. ثبت أن التمرينات تلعب دورًا أساسيًا في الصحة الجسدية والعقلية.

يسعى العديد من الموظفين إلى التوازن من خلال الحركة والتمرين ، خاصةً لأنهم يقضون معظم حياتهم العملية جالسين. في الوظائف المكتبية ، من المهم بشكل خاص ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل مرتين في الأسبوع. يُنصح أيضًا بالوقوف على قدميك لمدة خمس دقائق على الأقل لكل ساعة تقضيها جالسًا. اللياقة البدنية مهمة لمعظم الناس ، وهذا هو سبب أهمية الأنشطة الرياضية في أوقات الفراغ .

بالإضافة إلى توفير ظروف عمل صحية (انظر أعلاه) ، يمكن للشركات أيضًا ضمان أن يعيش موظفيها حياة متوازنة من حيث الرياضة. يمكن أن تشمل الأنشطة المحتملة التي يمكنهم تقديمها دورات الشركة أو بطولات كرة القدم أو خصومات استوديو اللياقة البدنية . ومع ذلك ، في نهاية المطاف ، تقع على عاتق الموظف مسؤولية التأكد مما إذا كان يرغب في المشاركة في هذه العروض أم لا وإلى أي مدى.

أخيرًا ، من الأهمية بمكان أن يهتم كل من صاحب العمل والموظف بموضوع الصحة. وهذا يعني ، من ناحية ، أن الموظفين يعتنون بصحتهم في أوقاتهم الخاصة ، ومن ناحية أخرى ، أن صاحب العمل يتفهم الموظفين المرضى ويلتزم ، إلى حد ما ، تجاه الغياب والمواعيد الطبية أثناء ساعات العمل. هذا يمكن أن يمنع الموظف المريض من الدخول في دوامة هبوط خطيرة.

ينام

غالبًا ما يتم التقليل من أهمية الصحة العامة للفرد ، وهي دورة النوم الصحية. يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى ضعف الأداء وتقلب المزاج وزيادة الحساسية الجسدية والعديد من المخاطر الأخرى. غالبًا ما يكون نوم الشخص مؤشرًا جيدًا على حالة التوازن بين العمل والحياة. لذلك ليس من المستغرب أن يرى العديد من علماء النفس والأطباء أن النوم الصحي عامل أساسي لحياة سعيدة .

النوم مورد قيم غالبًا ما يتجاهله العديد من الموظفين. غالبًا ما يتخلى أولئك الذين لديهم أنشطة ترفيهية مخططة بعد العمل عن بضع ساعات من النوم من أجل المشاركة. قد يؤدي هذا إلى تحول التوازن بين العمل والحياة إلى خارج المزامنة.

يصر البروفيسور جيمس جانجويش من جامعة كولومبيا على أن النوم الصحي عامل مهم للغاية في إنتاجية مكان العمل. في دراسته حول النوم كعامل من عوامل التوازن بين العمل والحياة ، صرح جانجويش أن ساعات العمل المرنة هي وسيلة مناسبة بشكل خاص لتعزيز النوم الصحي للموظفين. على وجه الخصوص ، تسمح اللوائح السخية لساعات بدء العمل في مكان العمل للموظفين بتعديل ساعات عملهم وفقًا لاحتياجاتهم وتفضيلاتهم. يمكن أن يؤدي هذا إلى زيادة الأداء ، والتي بدورها تفيد صاحب العمل.

ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، يحذر جانجويش من توفير قدر كبير من الحرية والمرونة لأن الموظف قد يستفيد من ذلك وبالتالي يفقد إيقاعه الليلي والنهار . لذلك يجب أن نتفق على نظام عمل مرن وملزم بما فيه الكفاية للجميع.

النوم الصحي مشكلة معقدة للغاية ولا يمكن حلها ببساطة في أوقات العمل المناسبة. بعد كل شيء ، يمكن أن يكون لجميع العوامل في الحياة المهنية والخاصة تأثير إيجابي وسلبي على النوم . يعاني الكثير من الناس من مشاكل في النوم بسبب مخاوفهم الخاصة ، بينما نادرًا ما يتمكن الآخرون من النوم بسلام بسبب ضغوط حياتهم الخاصة. بصرف النظر عن العوامل الجسدية والعقلية الفردية مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة والصحة العقلية ، يمكن أن تلعب التأثيرات مثل مكان الإقامة والضوضاء والطقس دورًا كبيرًا في نوع ومدة الراحة.

الاسترخاء والتأمل الذاتي

يعتمد هذا العامل إلى حد كبير على كيفية إدراك كل فرد للاسترخاء ومقدار ما يحتاجون إليه. يتمتع الكثير من الناس بحياة مهنية وشخصية صحية ، ومع ذلك لا يزالون يكافحون من أجل إيجاد السلام. تتمتع حياتك بنفس التدفق كل يوم: توجه إلى العمل في الصباح ، وتناول الغداء مع زملائك ، واذهب إلى المنزل لعائلتك بعد العمل ، وقضاء بعض الوقت مع شريكك و / أو أطفالك ، وممارسة الرياضة ، والذهاب إلى الفراش. ما يبدو وكأنه توازن جيد بين العمل والحياة يمكن أن يشعر غالبًا بأنه سطحي إلى حد ما بالنسبة للفرد لأنه قد يشعر أنه ليس لديهم وقت لأنفسهم .

يجب تنمية القدرة على التفكير الذاتي وتحديثها مرارًا وتكرارًا. في جوهرها ، يتعلق الأمر بالحفاظ على بوصلة شخصية والبقاء راسخًا طوال الحياة. لهذا ، تلعب مجموعة متنوعة من الأسئلة التي تركز على تحقيق الذات والوفاء والرغبات الشخصية دورًا كبيرًا: هل أنا حقًا في المكان الذي أريد أن أكون فيه؟ ما هي أحلامي وأهدافي؟ ما الذي حققته بالفعل؟ ماذا اخاف؟ ما يجعلنى سعيد؟

كثير من الناس على التعامل مع مثل هذه الأسئلة أثناء هم الهوايات و المصالح التي من خلالها يعرفون أنفسهم. قد يدير البعض هذا الوقت للتأمل الذاتي أثناء التمرين ، بينما قد يجد البعض الآخر أماكن معينة تسمح لهم بالتوقف. مع وضع هذا في الاعتبار ، أصبح التأمل ممارسة روحية شائعة بشكل متزايد تسمح للمرء بجمع أفكاره والتفكير في الأسئلة المهمة. 

لذلك ، لا يعني التوازن بين العمل والحياة ببساطة تحقيق توازن بين الحياة المهنية والشخصية ، بل يعني أيضًا التفكير فيه بانتظام والتشكيك فيه. كما أنه يعتمد على الإجراء الصحيح: أي شخص يسعى إلى تحقيق توازن جيد بين العمل والحياة أكثر من العيش ، يفتقد إلى تعريف التوازن بين العمل والحياة.

طرق للشركات لتعزيز التوازن الصحي بين العمل والحياة

ينظر مفهوم التوازن بين العمل والحياة إلى نجاح الشركة إلى حد كبير في سعادة وإنتاجية موظفيها. لذلك يبحث المزيد والمزيد من أرباب العمل عن استراتيجيات مناسبة لتعزيز هذه العوامل الخاصة. في كثير من الأحيان ، تقع مسؤولية تخطيط وتنفيذ مثل هذه الاستراتيجيات على عاتق إدارة الموارد البشرية. يمكن لشعور الشركة بالمسؤولية وفهم الذات تحديد الاتجاه. 

يغطي مصطلح المسؤولية الاجتماعية للشركات (CSR) مجموعة واسعة من العوامل من العمليات الصديقة للبيئة والمسؤولية الاجتماعية ، إلى المنافسة والمعاملة الصحيحة للموظفين. في نهاية المطاف ، المسؤولية الاجتماعية للشركات هي البوصلة الأخلاقية للشركة. إذا كان هذا غير موجود أو غير متوازن ، فقد يعاني العديد من الموظفين - وليس أقلها التوازن بين العمل والحياة.

في العرض العام التالي ، يمكنك العثور على التدابير الممكنة التي يمكن لأصحاب العمل اتخاذها في محاولة لتحسين التوازن بين العمل والحياة لموظفيهم.

قياس

تفسير

ساعات عمل مرنة

يمكن للموظفين تعديل إيقاعهم اليومي وفقًا لاحتياجاتهم الفردية ، وبالتالي سيكون لديهم المزيد من الحرية للعائلة ، ووقت الفراغ ، والراحة ، وما إلى ذلك.

مكتب البيت

يمكن القيام بالعديد من الوظائف بسهولة في المنزل أو بعيدًا عن المكتب. يتيح المكتب المنزلي للموظفين مزيدًا من الوقت لقضائه مع أسرهم والتعافي بشكل أفضل خلال الأسبوع. بالإضافة إلى ذلك ، يتمتع الموظفون بمزيد من وقت الفراغ لأنه يلغي التنقل. كما يخفف مكتب المنزل أيضًا الأسبوع المكون من خمسة أيام ويضيف بعض التنوع إلى الحياة العملية. يقوم صاحب العمل أيضًا بتوفير المال عندما لا يتم استخدام المكتب كثيرًا. 

إمدادات صحية من الغذاء

من الناحية المثالية ، يجب أن تقدم مقاصف العمل طعامًا مغذيًا مناسبًا بشفافية معينة فيما يتعلق باستخدام المكونات وطريقة التحضير. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون للإمداد المجاني بالفواكه والمشروبات تأثير إيجابي على صحة الموظفين ، وهو أمر مهم لتحقيق التوازن بين العمل والحياة.

مكان عمل صحي

الصحة البدنية مهمة جدًا لتحقيق توازن جيد بين العمل والحياة. خاصة مع الوظائف المكتبية ، الأمر متروك لصاحب العمل لتوفير إطار عمل جيد لبيئة عمل صحية. يمكن أن يشمل ذلك كراسي المكتب المريحة والمكاتب التي يمكن ضبط ارتفاعها وأماكن الكمبيوتر الدائمة وظروف العمل التي تشجع على الحركة. تشمل العوامل الأخرى الإضاءة الكافية ، والحماية من الضوضاء ، والمناخ الجيد. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا تمنح بيئة العمل الموظفين الشعور بأنهم لا يستطيعون النهوض والتمدد. التدريب الداخلي على مسائل مثل وضعية المكتب الصحيحة هي تدابير أخرى موصى بها.

رعاية الأطفال في المنزل

يمكن لرياض الأطفال في الشركة أن يخفف العبء على الموظفين الذين لديهم أطفال لإيجاد خيارات الرعاية النهارية المناسبة ، كما يمكن أن يوفر فرصة صحية للحياة المهنية والحياة الأسرية لتجاوزها. يمكن للموظفين قضاء المزيد من الوقت مع أطفالهم ، مما قد يؤدي إلى تقليل الإجازة الوالدية وتقليل الاضطراب الوظيفي وتقليل معدل دوران الموظفين في النهاية.

فرص التمرين

يضمن التدريب الخلفي وجلسات اليوجا والأحداث الرياضية والعديد من العروض الأخرى جو عمل أفضل من خلال منح الموظفين الفرصة ليكونوا نشيطين معًا.

خيارات لإدارة الإجهاد

في مجتمع اليوم الموجه نحو الخدمة ، تعد القدرة على التعامل مع الإجهاد أمرًا في غاية الأهمية. يمكن لأصحاب العمل تقديم دورات التأمل ، والتدريب على الاسترخاء الذاتي ، ودورات إدارة الوقت ، وما إلى ذلك. الشيء الأكثر أهمية هو أن أصحاب العمل يهدفون إلى إبقاء مستويات التوتر لدى موظفيهم منخفضة قدر الإمكان ، لأن هذا هو جوهر جميع العوامل الأخرى للتوازن بين العمل والحياة.

نظام معاشات الشركة

يمكن أن يوفر نظام معاشات الشركة إعفاءً جادًا للموظفين. يوفر حلاً جزئيًا لمخاوفهم المحتملة بشأن دعم الذات عندما يكبرون. القلق بشأن المستقبل يمكن أن يكون منهكًا إلى حد كبير ؛ كلما قل قلق الناس بشأن المستقبل ، زاد الوقت الذي يتعين عليهم فيه التركيز على الحاضر وتحقيق ما في وسعهم بالفعل.

التفرغ

يمكن أن يكون لإمكانية أخذ إجازات أطول (إجازات) تأثير إيجابي للغاية على الموظفين. إذا سمحت لك إدارة شؤون الموظفين بالتخلي عن موظف لفترة أطول ، فإن الإجازات هي طريقة فعالة للتخلص من الحياة المكتبية لفترة من الوقت والتركيز على الحياة الخاصة للفرد. غالبًا ما يمكن فرز أي اختلالات بهذه الطريقة وغالبًا ما يعود الموظف متجددًا ومتحفزًا. غالبًا ما يكون هذا هو الحل المثالي عندما يعاني الموظفون من الفجيعة أو عندما يكونون مرهقين.

ردود الفعل البناءة

لسوء الحظ ، تقدير مكان العمل ليس شائعًا كما ينبغي ، ولكن له تأثير هائل على رفاهية الموظفين وتحفيزهم. يجب الاعتراف بالعمل الجيد والعمل السيئ يجب أن يقابل بالنقد البناء الذي يتم توصيله باحترام. تعتبر الإجراءات مثل محادثات التعليقات المنتظمة فرصًا جيدة لإظهار التقدير المنتظم للموظف. علاوة على ذلك ، يمكن للموظفين صياغة أهدافهم الخاصة التي سيتم العمل عليها لاحقًا معًا. بهذه الطريقة ، يعرف الموظفون بالضبط ما هو متوقع منهم.

فرص الترويج الشفافة

يشعر العديد من الموظفين بالإحباط من الوظائف التي ليس لها فرص للتقدم الوظيفي ويشعرون وكأنها طريق مسدود. لا يعني التوازن بين العمل والحياة التركيز على حياة خاصة سعيدة بالإضافة إلى الوظيفة فحسب ، بل يعني أيضًا التركيز على مهنة مرضية بالإضافة إلى حياة خاصة سعيدة. عندما يكون الموظف على دراية بفرصه وإمكانياته في تسلق السلم الوظيفي ، فإن هذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى إنتاجية أفضل وتحديد هوية قوية مع صاحب العمل.

المزيد من إمكانيات التدريب

سيستمر معظم الناس في السعي للحصول على المزيد من المهارات والمعرفة طوال حياتهم. يتم تعريف الحياة المهنية الناجحة أيضًا من خلال النمو المستمر لمهارات الفرد ، والتي بدورها تتيح التقدم المهني. يمكن لصاحب العمل أن يدعم بنشاط التدريب الإضافي لموظفيه من خلال الدورات والمؤهلات الإضافية وفرص التدريب المهني المستمر.

نقد نموذج التوازن بين العمل والحياة

على الرغم من أن نموذج التوازن بين العمل والحياة مقبول بشكل عام وأن المزيد والمزيد من الشركات بدأت في الترويج له ، إلا أن هناك أيضًا بعض الأصوات التي تعتبر المفهوم مشكلة.

يعتبر أحد الانتقادات الشائعة أن التوازن بين العمل والحياة خرافة. إنه وضع مثالي لا يمكن تحقيقه عمليًا لأن الحياة للأسف ليس من السهل التخطيط لها. يتجاهل المفهوم الطبيعة الفوضوية للحياة ، والتي لا يمكن السيطرة عليها ببساطة عن طريق التخطيط الدقيق. بالإضافة إلى ذلك ، يتجاهل النموذج مهارات مهمة مثل القدرة على التكيف والارتجال. في الوقت نفسه ، يحاول أن يصف للناس مفهوم "إدارة الحياة" الذي هو مستحيل أساسًا في هذا الشكل. ومن المفارقات أن التخطيط الحياتي الصارم يمكن أن يضيف المزيد من التوتر إلى أي موقف.  

نقطة أخرى من النقد هي مصطلح "التوازن بين العمل والحياة" نفسه. يشير هذا إلى أن العمل والحياة مجالان مختلفان تمامًا. غالبًا ما يجادل منتقدو النموذج بأن هذا التقسيم أقرب إلى المستحيل نظرًا لوجود الكثير من التقاطع بين المنطقتين. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان الموظف غير راضٍ عن عمله ، فلا يمكن إصلاح ذلك ببساطة عن طريق تحسين التوازن بين العمل والحياة ، ولكن بدلاً من ذلك عن طريق تغيير الوظائف.

كرد فعل على مثل هذا النقد ، تم تقديم التكامل بين العمل والحياة ، وهو مفهوم بديل يأخذ نهجًا أكثر حداثة قليلاً لفكرة التوازن بين العمل والحياة. إنه يركز على مزيج سلس من الحياة الشخصية والمهنية للفرد بدلاً من فصل أو تقسيم العنصرين. فعالية العمل والحياة ، بديل آخر ، تتبع أيضًا فكرة مماثلة.

ينتقد العديد من النقاد أيضًا إعطاء الأولوية لـ "التوازن" في نموذج التوازن بين العمل والحياة . الناس غير متوازنين بطبيعتهم ، وهذا ليس بالضرورة شيئًا سلبيًا. بالنسبة للكثيرين ، تكفي الحياة المهنية الناجحة ليكونوا سعداء ومنتجين ؛ حتى أن بعض الموظفين يكتسبون قوة أكبر من القلق الداخلي ، مما يدفعهم إلى تحقيق إنجازات أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، يقسم الكثيرون حياتهم إلى فترات من التركيز أكثر على حياتهم المهنية أو الخاصة. من المهم أن نتذكر ، مع ذلك ، أن التوازن بين العمل والحياة يهدف إلى توفير حالة صحية عامة مثالية لا ينبغي ولا يمكن تطبيقها على الجميع.

يتم توجيه مزيد من الانتقادات ضد المقاييس الفردية للتوازن بين العمل والحياة. ساعات العمل المرنة لا تناسب الجميع ، بينما يمكن أن يكون ليوم العمل المخطط بدقة أيضًا العديد من المزايا من التخطيط الآمن إلى نوم أفضل (على الرغم من وجود العديد من الشكوك العلمية حول النوم). يمكن أن تكون المرافق مثل مراكز رعاية الأطفال التابعة للشركة في بعض الأحيان مصدرًا لضغط إضافي حيث يستمتع بعض الأشخاص بوقتهم في العمل وبعيدًا عن عائلاتهم.

وصف النقاد العديد من العوامل المذكورة أعلاه بأنها متناقضة : إذا عُرض على الموظفين فواكه طازجة وساعات عمل مرنة ، ثم خرجوا واستمتعوا بأنفسهم ، فإن هذا لا يعني بالضبط أن لديهم توازنًا كافيًا بين العمل والحياة. يميل منتقدو التوازن بين العمل والحياة إلى الميل نحو المسؤولية الاجتماعية الإيجابية للشركات التي تخلق إطارًا صحيًا للعمل الجيد. هذا ثم يعتبر مفاهيم مثل التوازن بين العمل والحياة غير ضرورية والمصطلح نفسه كلمة طنانة زائدة عن الحاجة .

نظرة عامة: فوائد التوازن الصحي بين العمل والحياة

الهدف من التوازن بين العمل والحياة هو رؤية أن كلا من أصحاب العمل والموظفين يستفيدون على قدم المساواة من التوازن بين العمل والحياة. يجب تكييف النموذج مع كل فرد. ومع ذلك ، يمكن تحديد بعض الفوائد العامة لكلا الطرفين والتي تم إثباتها عمليًا في العديد من الشركات. في العرض العام التالي ، نحدد التفاعل المتبادل للتوازن الصحي بين العمل والحياة.

مزايا للموظفين

مزايا لأصحاب العمل

تعلق أهمية أكبر على الحياة الشخصية والسعادة الشخصية ...

... بحيث يعمل الموظف بشكل أكثر راحة وتوازنًا ورضًا.

تتيح ساعات العمل المرنة للموظفين تنظيم حياتهم الخاصة بشكل أفضل ...

... مما يجعل وقت العمل لكل موظف أكثر فعالية.

يشجع التوازن بين العمل والحياة على أسلوب حياة أكثر صحة ...

... والموظفون الأكثر صحة هم أكثر إنتاجية وإلهامًا ورضا.

المكتب المنزلي له تأثير إيجابي ، خاصة على من لديهم أسر ...

... وصاحب العمل يوفر المال والموارد الأخرى مع عدد أقل من الأشخاص في المكتب.

تشجع الأحداث الاجتماعية المزيد من الانسجام بين العمل والحياة الخاصة ...

... ومثل هذه الأحداث لها أيضًا تأثير إيجابي على بناء الفريق.

تساعد عروض اللياقة والتدريب الإضافي في تطوير الموظف كشخص ...

... وهذا يؤدي أيضًا إلى زيادة الإنتاجية في مكان العمل.

تساعد رعاية الأطفال داخل المنزل في الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة الأسرية ...

... مما يسهل على الوالدين العودة إلى العمل بعد الولادة.

يمكن لبيئة العمل الصديقة للصحة أن تزيد من جودة العمل ...

... والموظفين السعداء يعني زيادة الأداء.

ردود الفعل البناءة وفرص التطوير الوظيفي الشفافة تنظم الحياة المهنية وتريح الحياة الخاصة ...

... ويمكن لصاحب العمل تقييم الموظفين بشكل أفضل ونقل كل من الثناء والنقد البناء بكفاءة.

التفرغ هي فرصة عظيمة للموظفين لتصويب التوازن بين العمل والحياة دون المخاطرة بحياتهم المهنية ...

... مما يساعد على الاحتفاظ بأصحاب الأداء العالي على المدى الطويل ، ويقلل من مخاطر الإرهاق ، ويعزز هوية الموظفين مع صاحب العمل.