كيف عانيت من مشاكل مع صورة الجسد

 تشارك ليلي قصة معاناتها مع صورة جسدها والطريقة التي أثرت بها على صحتها العقلية. إذا كنتِ تعانين من صورة جسمك أيضًا ، فإن ليلي ولورا لديهما بعض النصائح والإرشادات


تقول إحدى كلمات أغنية Love Myself لفرقة BTS:

قد يكون حب نفسي أصعب من حب شخص آخر.  دعونا نعترف بذلك - المعايير التي وضعتها أكثر صرامة بالنسبة لي ".

تضمن قبول جسدي العديد من الارتفاعات والانخفاضات.

بدأ كل شيء عندما كنت طفلاً ، واضطررت إلى الأداء أمام جمهور صغير. علق صديق لوالدي بأنني كنت أتصرف بوعي شديد للغاية. عندما قيل لي هذا لأول مرة ، ضحكت. عندما عدت إلى الوراء ، تذكرت مدى الإحباط الذي شعرت به حيال مظهري - وجهي ، وفرق شعري ، وثوبي ، هل بدت بدينة ، هل كنت أتعرق؟

تعرضت للتنمر أثناء المدرسة ، مما دفعني إلى عزل نفسي. عندها بدأت في تناول الطعام لاستبدال الشعور - لم أرغب في التعامل مع الألم الذي شعرت به. بسبب عاداتي في الأكل ، أصبحت أكبر جسديًا وأتذكر التدحرج على معدتي. علق أحد زملائي ، "هل تزن 60 كجم أو أقل؟" لقد آلمني هذا النوع من الأسئلة والملاحظات وسحبت ، وانخفضت ثقتي إلى أدنى مستوياتها على الإطلاق.

لقد خففت بشكل كبير في وقت لاحق. دون أن أعلم ، أصبت بجنون العظمة من الأكل ، خوفًا من وصفي بـ "الدهون" مرة أخرى. خلال هذا الوقت أيضًا ، تلقيت اهتمامًا أول مرة من الأولاد. لسوء الحظ ، اعتقدت أن فقدان وزني هو الذي أثار اهتمامهم. طورت عادة مراقبة تناول الطعام.

لم أشعر بالوعي أثناء الجامعة ، لكنني كنت أرتدي ملابس سوداء أو فضفاضة في معظم الأيام للتستر على جسدي.

أتمنى أن أقول إنني قبلت جسدي تمامًا ، لكن الحقيقة تُقال ، ما زلت أصل إلى هناك. وأنا متأكد من أنني لست وحدي. نتعلم أن نحتضن ما يجعلنا ما نحن عليه - لكننا سوف نتعثر في قبولنا لذاتنا في الأيام التي نشعر فيها بالانتفاخ ، عندما يتأثر حب الشباب لدينا ، أو عندما نشعر أن أيا من ملابسنا لا تتناسب بشكل صحيح.

سيكافح الكثير منا مع صورتنا الجسدية ، فما الذي يمكننا فعله للتأقلم؟

ست نصائح إذا كنت تعانين من صورة الجسد

تقدم لورا وليلي أهم نصائحهما:

  1. ضع في اعتبارك استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي 
    "يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي مكانًا رائعًا للإلهام ؛ ولكن في بعض الأحيان ينتهي بنا المطاف بمقارنة أنفسنا باستمرار بالأشخاص الذين نراهم. علينا أن نتذكر أن صورة شخص ما على وسائل التواصل الاجتماعي غالبًا ما تكون أفضل نسخة من أنفسهم ، وقد لا تكون الحقيقة كاملة. فكر في مقدار الوقت الذي تقضيه في تصفح وسائل التواصل الاجتماعي ، وإذا دفعك إلى الشعور بالسلبية تجاه جسمك ، ففكر في تقليص الوقت الذي تقضيه فيه ". - لورا
  2. تمرين 
    "أنا لست شخصًا يمدح غالبًا تأثيرات التمرين. ومع ذلك ، أتذكر كيف جعلني التمرين أشعر خلال الأوقات التي كنت ملتزمًا فيها. على الرغم من التعب ، شعرت بالرضا عن نفسي أتعرق بعد التمرين. تستخدم في الغالب المطاحن أو الدراجات أثناء الاستماع إلى قائمة تشغيل تحفيزية. لم يمنعني التمرين من التفكير في أي شيء آخر فحسب - بل جعلني أشعر بالرضا لأنني كنت أتخذ إجراءً لمكافحة إهانة الذات. "  - ليلي

    كن حذرًا من الإفراط في ممارسة الرياضة وتذكر أن الإفراط في ممارسة الرياضة في بعض الأحيان قد يكون غير صحي.
  3. اكتب قائمة بما يعجبك في نفسك 
    "أوصي بكتابة قائمة بالأشياء التي تحبها في نفسك. حتى مجرد شيء واحد في اليوم يمكن أن يساعد في تحسين طريقة تفكيرك في جسمك. وأحاول أيضًا التعرف على نقاط التحفيز التي قد أبدأ في عدم اللطف مع نفسي ، على سبيل المثال ، في غرفة تغيير الملابس عندما أحاول ارتداء الملابس والنظر في المرآة. بمجرد التعرف على المواقف التي يمكن أن تثير أفكارًا سلبية عن جسمك ، يمكنك البدء في تغيير تفكيرك معالجة في المرة القادمة التي تكون فيها في هذا الموقف ". - لورا
     
  4. لاستكشاف الموضة التي تناسبك 
    "ربما تفكر ، " أليس هذا اختصارًا أم تستر على المشكلة الفعلية ؟. " لكنني أعتقد أن الشعور بالرضا يشمل كلا من العقلية والجسدية! يساعد العثور على الملابس التي تناسبك بشكل أفضل أو تلك التي ترتاح فيها على بناء ثقة أكبر ". - ليلى
  5. استثمر في جمالك الداخلي 
    "كان هذا درسًا حيويًا تعلمته. كلما استثمرت أكثر في اللطف ووجدت ذاتي الحقيقية ، شعرت بجمال أكثر. كانت الثقة التي بنيتها من خلال العمل على نفسي الداخلية أكثر ديمومة من أي ثقة اكتسبتها من العمل على ظاهري. في

    النهاية ، الجمال الحقيقي لا يتعلق بمظهرك. إنه يتعلق بكيف أنت كشخص وكيف تجعل الآخرين يشعرون تجاه أنفسهم. " - ليلى
  6. اعلم أنك كافٍ 
    "كل نوع من أنواع الجسد جميل - لقد أقنعنا المجتمع بأنه يجب أن نكون بحجم معين وننظر بطريقة معينة ، وهو ما لا يمكن أن يكون بعيدًا عن الحقيقة. لن تكون قاسًا مع الآخرين بشأن الجسد فلماذا تكون قاسيا مع نفسك؟ جسمك كافي ، وأنت كاف دائما. " - لورا