فقدان شخص لا تحبه: تعقيد الحزن

 عندما كنت أصغر سنًا ، كنت أتخيل دائمًا أن الحزن يحدث فقط عندما تفقد شخصًا تحبه.

اعتقدت أنه إذا مات شخص تحبه ، فأنت حزين ، وإذا مات شخص لا تحبه ، فلن تهتم. لكن عندما قتل والدي - الذي كانت لدي علاقة مضطربة معه - حياته قبل عامين ، اكتشفت أن الأمر لم يكن كذلك. إن خسارة شخص كان له دور مهم في حياتك أمر صعب (سواء كان والدًا أو جدًا أو معلمًا أو نظيرًا) ولكن يمكن أن يصبح الأمر معقدًا بشكل خاص عندما لا يكون لهذا الشخص تأثير إيجابي تمامًا على حياتك. فيما يلي أربعة أشياء تعلمتها من خلال وفاة والدي:

لا يوجد تعريف محدد للحزن

سيقول بعض الناس أن الحزن ينطبق فقط على فقدان شخص تحبه ، بينما يقول البعض الآخر إنه ينطبق على فقدان أي شخص. إنها لا تتكون فقط من الحزن ؛ يمكن أن يشمل الحزن أي عاطفة ، من الغضب أو الارتباك أو حتى الراحة. قد تشعر بمزيج من العديد من الأشياء التي يمكن أن تختلف يوميًا ، ربما بطريقة أكثر تطرفًا مما لو مات شخص تحبه. على سبيل المثال ، عندما توفي جدي (الذي أحببته) بسبب الشيخوخة والمرض ، شعرت ببعض الذنب لأنني لم أفعل المزيد لمساعدته. شعرت أيضًا بالضيق الشديد والسعادة قليلاً لأنه لم يعد يتألم. شعرت أن هذه المشاعر مفهومة ووجدتها سهلة الفرز.

ومع ذلك ، عندما توفي والدي ، شعرت بمزيج من الإنكار والغضب والكثير من الارتباك والراحة وأحيانًا الحزن التي بالكاد استطعت التعرف عليها في ذلك الوقت ، ناهيك عن العمل. لم تكن هذه المشاعر مريحة لكنها كانت مقبولة. وإذا كانت لديك مشاعر متشابهة ، فاعلم أنه حتى لو بدا أنها تستهلكك ، فسوف تمر بها ، وربما ستتعلم حتى تقبلها.

لا يجب أن تتطابق تصوراتك مع تصورات الآخرين

من المحتمل جدًا أن يحب بعض الناس الشخص الذي أساء معاملتك ويريدون الثناء عليه بعد وفاته. إذا كانوا لا يعرفون ما حدث لك (على سبيل المثال ، من الناحية العملية ، لم يعرف أحد أن والدي كان مسيئًا) ، وأنت لست ملزمًا بإخبارهم بذلك. إنها تعتمد كليًا على ما إذا كنت تريد ذلك.

بغض النظر عن القرار الذي تتخذه ، لا يتعين عليك تغيير تصوراتك لتتناسب مع تصوراتهم. افعل ما عليك فعله لمعالجة حزنك الشخصي. ليس من الأنانية ممارسة الرعاية الذاتية بهذه الطريقة ، خاصة إذا كنت تشعر بالحزن.

الحزن لا يتبع مسار محدد

أشعر أن هذا ربما ينطبق على كل نوع من أنواع الحزن. بعد وفاة والدي مباشرة ، كنت ألجأ غالبًا إلى الإنترنت للحصول على المشورة بشأن الحزن. مررت عدة مرات بالمراحل السبع للحزن ، ولشهور بعد ذلك ، كنت أنتظر حدوث كل مرحلة ، محاولًا العثور على تلميح لوجودهم. لم يساعدني أنني قابلت مرحلتين ، الصدمة والإنكار (وهما على الأرجح أدق مرحلتين من حيث التوقيت). ومع ذلك ، بالنسبة لي ، فإن الإنكار هو مجرد نهاية ، وقد ترافق للتو مع اندفاعات من المشاعر العشوائية - الغضب ، والخوف ، والحزن ، واليأس - بالإضافة إلى شعور ثابت بالارتياح.

لا أستطيع أن أقول ما هي العاطفة التي ستظهر بعد ذلك ، ولا متى. ستكون بعض الأوقات ساحقة ، لكن هذه هي الأوقات التي أشعر فيها أنني أحرزت أكبر قدر من التقدم ، وأصبحت فجأة أكثر تقبلاً للموقف ومشاعري. أنا شخصياً لم أجد المراحل السبع للحزن مفيدة ؛ أفضل الاقتباس "الحزن مثل المحيط ؛ إنها تأتي على شكل موجات ، تنحسر وتتدفق. أحيانًا يكون الماء هادئًا وأحيانًا يكون غامرًا. كل ما يمكننا فعله هو تعلم السباحة.

حديث

الحزن هو العزلة. لذلك ، قد يكون من السهل ترك الأشياء تتراكم في عقلك ولكن التحدث إلى الناس قد يكون مفيدًا. لقد كنت محظوظًا بما يكفي لتلقي الدعم المهني منذ وفاة والدي ، من خلال مؤسسة خيرية و CAMHS ، لكنني وجدت أيضًا أن التحدث إلى المعلمين في المدرسة وأصدقائي مفيد. يمكنك أيضًا التحدث إلى أحد أفراد الأسرة إذا كنت مرتاحًا معهم.

في الختام ، خذ الحزن (مهما كان شكله) بالوتيرة التي تناسبك ، وحاول ألا تصدر أحكامًا على مشاعرك وتتحدث. تذكر أن هذا قد يكون صعبًا ولكنك كذلك.