كيف بدأت الحديث عن حزني

 يشارك رايان كيف تعامل مع حزنه وتحدث إلى الأشخاص الذين يثق بهم بعد وفاة أفضل صديق له.


عندما توفي أعز أصدقائي ، بالكاد أتذكر الأشهر القليلة الأولى بعد وفاته. لقد أثقلتني سحابة العدم المطلق هذه. بالنسبة لي ، كان هذا أحد الأشياء التي لم أكن أعرفها عن الحزن. يمكن أن يكون الكثير من المشاعر - أو لا يمكن أن يكون شيئًا على الإطلاق. يمكن أن تكون فارغة. هذا جيد أيضًا.


الحزن ليس "شيء" قاطع وجاف


الحزن ليس "شيئًا" قاطعًا يمكنك وضعه في صندوق. في كثير من الأحيان ، يكون الأمر فوضويًا. هكذا كان الأمر بالنسبة لي. لا توجد طريقة واحدة للحزن ، وليس هناك صواب أو خطأ في ذلك أيضًا.

كانت هناك طريقتان رئيسيتان لمعالجة حزني. واحد كان من خلال الفن. كان الكثير من أعمالي الفنية خلال السنة الأولى بعد أن فقدت صديقي مليئًا بالزهرة المفضلة لديه. كانت وسيلة للتواصل معه. لقد كتبت له رسالة مرة أيضًا. أود بالتأكيد أن أوصي بذلك كتعبير جيد عن المشاعر.


كان العلاج المعرفي السلوكي (العلاج بالكلام) أحد الأشياء التي أبقتني معًا.


الطريقة الثانية التي اخترتها للتعامل مع مشاعري حول خسارتي كانت من خلال التحدث إلى معالجتي. كان العلاج المعرفي السلوكي (العلاج بالكلام) أحد الأشياء التي أبقتني معًا ، وتعلم كيفية إدارة ما شعرت به بينما أقبل في نفس الوقت أن ما كنت أشعر به (وما زلت أشعر) كان جيدًا. كان أيضًا مكانًا يمكنني فيه الحفاظ على ذاكرة صديقي حية.

شيء واحد كنت أتمنى أن أخبره بنفسي السابقة هو التحدث إلى شخص ما حول هذا الأمر في وقت سابق. لأن صديقي لم يذهب إلى مدرستي ، لم يكن والداي "مضطرين" إلى معرفة ذلك. لذلك لم أخبرهم منذ أكثر من عام. عرف أصدقائي المقربون ، لكنني لم أتحدث عنه أبدًا.


من المهم جدًا أن تجد شخصًا تثق به


في رأيي ، من المهم جدًا العثور على شخص تثق به للتحدث معه حول ما تمر به. أغلقت على نفسي بدلاً من طلب المساعدة وجعل الأمور أكثر صعوبة بالنسبة لي. قد يبدو الأمر مستحيلًا ولكن الانفتاح للمرة الأولى هو الجزء الأصعب - يصبح أسهل بعد ذلك.

في الواقع ، كان أحد أساتذتي من أوائل الأشخاص الذين وجدت نفسي أعتمد عليهم. لقد كتبت عن صديقي كشخص أثر في حياتي في مهمة صفية وبدأت المحادثة. إن معرفة المعلم كان مفيدًا للغاية ، على سبيل المثال ، كان ذلك يعني أنه في ذكرى وفاة صديقي سُمح لي بمغادرة فصولي في أي وقت أحتاج إليه.


كنت أعتمد في معظم الأحاديث على الكلمة المكتوبة.


اقتراحي لكيفية بدء محادثة حول الحزن والخسارة هو أنه لا توجد طريقة خاطئة للقيام بذلك. إذا كنت لا تشعر بالارتياح لقول ذلك بصوت عالٍ ، فإن خطابًا أو بريدًا إلكترونيًا أو رسالة نصية أو رسالة وسائط اجتماعية مباشرة ... كلها طرق جيدة تمامًا للتحدث مع شخص ما أيضًا. من الصعب طرحه - سوف يفهمون. كنت أعتمد في معظم الأحاديث على الكلمة المكتوبة.

إذا كنت قادرًا على إرسال بريد إلكتروني ، فيمكنه أن يمنحك مساحة لتعرف ما تريد قوله وكيف تقوله. إذا اخترت إخبار المعلم ، فمن المهم أن تعرف أنه قد يتخذ قرارًا بإخبار المزيد من كبار الموظفين. هذا حتى يتمكنوا من التأكد من أن المدرسة يمكن أن تدعمك ، فهذا لا يعني أنك ارتكبت شيئًا خاطئًا. من تجربتي ، ساعدتني كثيرًا.

إذا كنت تقرأ هذا لأن لديك صديقًا حزينًا حاليًا ، فإليك بعض النصائح بناءً على تجربتي:

  • اسألهم عما إذا كان هناك أي طريقة للمساعدة. قد يرغبون في التحدث أو إجراء مناقشة إيجابية حول شيء آخر أو لديهم الوقت لأنفسهم. قد يساعد أيضًا السؤال المباشر عما إذا كانوا يريدون التحدث عن الشخص أو الحيوان الأليف الذي فقدوه ، لأنه غالبًا ما يكون من الصعب أن تكون الشخص الذي يطلب مناقشة الأمر.
  • قد يطلبون مساحة. تقبله في الوقت الحاضر. لكن تأكد من فحصهم في بعض الأحيان ، حيث أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من الحزن سيعزلون أنفسهم إلى مستوى غير صحي (كما فعلت أنا).
  • إذا أصبحت قلقًا بشأن سلوك صديقك ، فتحدث إلى شخص بالغ مسؤول. لا تحتاج إلى التعامل مع كل ما يشعر به صديقك بمفردك.

أود أن أختم بالقول: سيصبح الأمر أسهل. قد يبدو أنه لن يحدث أبدًا في الوقت الحالي - سيحدث. لا بأس إذا استغرق الأمر بعض الوقت. يوجد دعم عندما تكون مستعدًا للحصول عليه.