التعامل مع الغضب عند المراهقين

 

اقرأ نصيحتنا حول سبب غضب المراهقين

الغضب عند المراهقين

ينشغل المراهقون بمحاولة فهم التغييرات الجسدية التي تحدث لهم ، وكذلك التغيرات في عواطفهم وأحيانًا المزاجية أو الانجذاب الجنسي أو الرغبة في السيطرة يمكن أن تجعلهم غاضبين. تمامًا مثل المشاعر الأخرى ، الغضب طبيعي تمامًا وليس من الصواب أو الخطأ الشعور بالغضب. لكن كيف يظهر غضبنا يمكن أن يكون مؤلمًا ومخيفًا ومدمرًا. 

تمامًا مثل الألم ، يمكن أن يكون للغضب وظيفة مهمة لإخبارك أن ما يحدث غير مقبول وأن شيئًا ما يحتاج إلى التغيير. يمكن أن يكون الشعور بالغضب علامة تحذير مبكرة على عدم تلبية الاحتياجات المهمة ، أو دفعًا نحو إجراء تغييرات أو طريقة لإظهار للآخرين كيف نشعر وما نحتاج إلى حدوثه. 

قد يكون من الصعب التعامل مع المشاعر القوية التي تشعر بها عندما تكون غاضبًا. الشعور بالغضب وعدم التعبير عنه يمكن أن يجعلنا نشعر بالعجز والعجز ، ويمكن أن يجعلنا مرضى ( الاكتئاب أو الأوجاع والآلام).

التعامل مع الانهيار

في بعض الأحيان ، يبدو أن المراهقين يدفعونك بعيدًا جدًا ويبدو أن الخلافات والنزاعات الناتجة تشبه إلى حد ما نوبات غضب الأطفال. عندما يكون لدى الشباب مشاعر قوية ، فغالباً ما يكونون غير قادرين على التفكير بشكل مستقيم أو الاستماع إلى العقل تغمرهم المشاعر. ما قد يحتاجونه هو التخلص من مشاعرهم بأمان والهدوء بدرجة كافية لحل المشكلة. اقرأ المزيد عما يجب فعله إذا أصبح ابنك المراهق عنيفًا . 

لا تأخذ الأمر على محمل شخصي

من المحتمل جدًا أن يكون غضب ابنك المراهق موجهًا إليك في الغالب ، وقد يرغب في أن تستمع إليه وتفعل شيئًا ما. لكن في كثير من الأحيان يكونون مستائين أو غاضبين من قضايا لا علاقة لها بك. يمكن أن يكون الخلاف قد بدأ بسبب جدال بينهما مع صديق في المدرسة وقد يعتقدان أنك تتدخل. استمع وتحمل مسؤولية الأشياء التي قد يريدها بشكل مختلف عنك ، لكن لا تنزعج أو تغضب. من المهم ألا تجعل غضبك يتحول إلى غضبك لأن المشاعر القوية يمكن أن تكون معدية. 

إستمع جيدا

اجعلها نقطة البداية لفهمهم بدلاً من الحاجة إلى كسب الجدال أو جعلهم يتصرفون. استمع إلى النغمة وليس الكلمات. لذا بدلاً من سماع "أنا أكرهك!" لماذا لا تتركني وحدي؟ تسمع ، "أنا مستاء حقًا ، أحاول أن أدير نفسي وأشعر أنك لا تثق بي!".

من خلال محاولة فهم ما يجري بالفعل تحت ما يقولونه ، يمكنك مساعدتهم على معرفة ما يشعرون به حقًا ، وما يحتاجون إليه. إن مجرد الاستماع إليهم يساعد في خفض درجة حرارة المشاعر ويمكن أن يعيد توازنهم. يمكن أن يساعدك أيضًا تسمية ما تعتقد أنه قد يشعر به طفلك ، على سبيل المثال ، في مواجهة صراخ الغضب الواضح ، أن تقول ، "يبدو أنك محبط حقًا ، أو" يبدو كما لو كنت تشعر بالخوف ". من خلال تسمية المشاعر ، يمكنك مساعدة ابنك المراهق على معرفة ما يريده أو يحتاج إليه. 

ضع حدودًا لسلوك ابنك المراهق

إن فهم مشاعر واحتياجات ابنك المراهق ولماذا يتصرف بالطريقة التي يتصرف بها يختلف عن التغاضي عن بعض السلوكيات أو قبولها. بمجرد أن تهدأ من خلال الاستماع واستعادة توازن التفكير / الشعور ، يمكنك بعد ذلك وضع قيود على سلوكهم أثناء مساعدتهم في العثور على طرق لحل المشكلة. لذلك قد تقول ، "أود أن تجد طريقة للتعامل مع هذا دون الصراخ في وجهي أو إغلاق الأبواب. ماذا تعتقد من شأنه أن يساعدك؟

انتظر حتى تنتهي العاصفة

عندما يستعيد الهدوء ، عليك الاعتراف بالمشاعر المؤلمة والقوية التي يعاني منها ابنك المراهق. ساعدهم على معرفة ما كانوا يشعرون به ، وما يحتاجون إليه ، وما يمكنهم فعله للتعبير عن هذه المشاعر في المستقبل والحصول على ما يحتاجون إليه دون إيذاء أنفسهم والآخرين. 

أحيانًا يكون مجرد التعرف على مشاعرهم واحتياجاتهم وقبولها أمرًا كافيًا. في أوقات أخرى ، قد تحتاج إلى مساعدة ابنك المراهق في معرفة ما سيفعله. قد يعني المضي قدمًا الاضطرار إلى قبول أنه لا يمكنك فعل أي شيء لتغيير الموقف ، ولكن يمكنك دائمًا تغيير طريقة تصرفك أو شعورك حيال ذلك. تحتاج أولاً إلى ترك التدفق الأولي للعواطف يتلاشى. ما يمنع أي تقدم في كثير من الأحيان هو كل الغضب الذي يحوم حوله.