التعامل مع التوتر والاكتئاب أثناء الطلاق والانفصال

 

التعامل مع التوتر والاكتئاب أثناء الطلاق والانفصال

يمكن أن يكون الطلاق أو الانفصال تجربة مروعة حقًا. يمكن أن يصيب الاكتئاب أي واحد منا في أي وقت وهو أمر حقيقي للغاية. إذا كنت تشعر أنك قد تعاني من التوتر أو الاكتئاب ولا يمكنك رؤية أي شيء جيد في حياتك ، فمن الضروري أن تسعى للحصول على الدعم عاجلاً وليس آجلاً. غالبًا ما يوصف بأنه شعور كما لو أن "سحابة مظلمة فوق رأسي" مقرونة بشعور باليأس أو عدم الشعور بأي شيء على الإطلاق. نحن بشر فقط وقد مررنا جميعًا بأوقات في حياتنا نكافح فيها للتعامل مع ما ترميه الحياة في طريقنا. ستكون نهاية العلاقة بلا شك مرهقة ومن المهم حقًا أن ندرك مشاعرنا وأن نكون قادرين على التصرف وفقًا لها إذا شعرنا أننا نكافح لإدارة مستويات التوتر لدينا.  

shutterstock_111463373.jpg

إذن كيف يمكننا إيجاد طرق لمساعدتنا في إدارة مستويات التوتر لدينا؟ ألقِ نظرة على نصائحنا أدناه وتعرّف على ما إذا كان يمكنك دمج أي منها في حياتك اليومية: 


نصائح للمساعدة في إدارة التوتر أثناء الطلاق أو الانفصال:

  • اذهب في نزهة بمفردك ، أو يمكن أن يكون مع أطفالك علاجًا رائعًا لأن إخراج نفسك في الهواء الطلق يمكن أن يساعدك حقًا
  • افعل شيئًا مع أطفالك مثل خبز كعكة
  • يمكن أن يكون الضحك مفيدًا جدًا في رفع معنوياتنا ، لذا يمكنك اللحاق بالأصدقاء القدامى أو مشاهدة فيلم مضحك
  • احتفظ بمذكرات لأن هذه طريقة رائعة لمساعدتك على التعبير عن مشاعرك وستتجنب تكتم الأمور
  • تحدث عن الأشياء مع شخص لا تعرفه لأنه من السهل أن تشعر كما لو أننا أصبحنا مصدر إزعاج عند التحدث مع الأصدقاء والعائلة
  • كن لطيفًا مع نفسك ، امنحني بعض الوقت عندما تستطيع وتأكد من أنك تعتني بنفسك جسديًا

 

نحن نعلم أن الكثير من الناس يجدون صعوبة في الحديث عن الطريقة التي يشعرون بها ويعتقدون أنهم يجب أن يكونوا قادرين على إخراج أنفسهم منها. الاكتئاب مرض وأحيانًا يتطلب العلاج. على الرغم من أن Family Lives ليست مؤهلة لإعطائك أي نصيحة طبية ، فإننا ندرك أن هذه المشاعر يمكن أن تكون شديدة جدًا ومن الأهمية بمكان أن تطلب المشورة الطبية. يعد الوصول للحصول على بعض المساعدة هو أصعب خطوة ، لذا إذا كنت تقرأ هذا ويمكن أن تتصل به ، فيرجى طلب بعض الدعم. قد يكون طبيبك العام قادرًا على إحالتك لبعض الاستشارة التي يمكن أن تساعدك على التعامل مع مشاعرك. لا يمكنك أن تتوقع رؤية النتائج بين عشية وضحاها وقد تكون حالة اتخاذ خطوات صغيرة ولكن نأمل أن تبدأ ببطء في رؤية ضوء في نهاية النفق وترى طريقة للمضي قدمًا.