كيف أتغلب على الأيام السيئة في العزلة الذاتية

 من الطبيعي تمامًا أن تكون لدينا أيام نشعر فيها بقليل من الإحباط أو القلق خلال هذا الوقت من العزلة الذاتية. لورا ، 21 سنة ، تشارك كيف تتعامل مع هذه الأيام السيئة


في الحياة اليومية ، من الطبيعي تمامًا أن تمر بأيام تعطل. عندما تكون لدينا تلك الأيام ، يُنصح عادةً بأن نلتقط أنفسنا من خلال قضاء الوقت مع الأصدقاء أو ببساطة الخروج ، ولكن الآن تغيرت الأمور. لقد وجدت أن آليات التأقلم المعتادة الخاصة بي لا يمكن وضعها في مكانها الصحيح أثناء العزلة الذاتية ، لذلك كان علي التكيف. آمل أن يمنحك هذا المنشور بعض الأفكار إذا كنت تكافح أيضًا للتعامل مع الأيام السيئة أثناء العزلة الذاتية - فأنت بالتأكيد لست وحدك.

اعترف وتقبل أيامك السيئة

إذا قمت بالتمرير لأسفل على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك خلال هذا الوقت ، فأنا متأكد من أنك سترى عددًا لا يحصى من الأشخاص يمارسون أو يتعلمون مهارة جديدة أثناء العزلة الذاتية - وهذا أمر رائع ، لكن من فضلك لا تعتقد أنه يجب عليك القيام بذلك هذا كل يوم.

لقد مررت بأيام كنت فيها منتجة للغاية ، لكنني مررت أيضًا بأيام أردت فيها فقط مشاهدة الأفلام وعدم القيام بأي شيء - هذا جيد أيضًا. أعتقد أنه من المهم أن تدرك أنك تمر بيوم سلبي وتقبل أن هذا سيحدث من وقت لآخر.


أعتقد أنه من المهم أن تدرك أنك تمر بيوم سلبي وتقبل أن هذا سيحدث من وقت لآخر.


يمكنك محاولة انتشال نفسك من خلال القيام بنشاط ما ، ولكن لا بأس من قبول أنك تمر بيوم عصيب وتتخلص من المشاعر - هناك دائمًا غدًا.

فيما يلي بعض النصائح حول الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحمل نفسك إذا كنت تقضي يومًا عصيبًا ، لكنني أعتقد أنه من الطبيعي إذا لم تنجح هذه الأشياء في بعض الأحيان وأنت ببساطة تقر بما تشعر به - من تجربتي ، ستختفي هذه المشاعر وستشعر بتحسن في النهاية.

اصنع روتينًا

إن كتابة روتين في بداية كل أسبوع قد ساعدني حقًا على التأقلم عندما أواجه يومًا عصيبًا - إذا وجدت عقلي يتجول ويفكر كثيرًا ، يمكنني فقط الرجوع إلى روتيني ، مما يعيدني إلى اللحظة الحالية .

لا يجب أن يكون روتينك معقدًا للغاية ، ولكن مجرد وجود فكرة تقريبية عن المهام التي تريد تحقيقها على مدار اليوم من شأنه أن يساعدك إذا كنت تشعر بالإحباط. لديّ حتى وقت محدد لمشاهدة الأفلام وما إلى ذلك ، لذا لا أفكر كثيرًا أو أشعر بالإحباط عندما أكون مسترخيًا - لمجرد أننا في المنزل ، فهذا لا يعني أننا يجب أن نعمل باستمرار.


لديّ حتى وقت محدد لمشاهدة الأفلام وما إلى ذلك ، لذا لا أفكر كثيرًا أو أشعر بالإحباط عندما أرتاح


أقترح أيضًا عدم الانزعاج إذا لم تكمل كل جانب من جوانب روتينك. لقد مررت بالتأكيد بأيام في العزلة الذاتية حيث شعرت أنني فعلت ما يكفي لذلك قمت ببساطة بنقل مهمة إلى يوم آخر - يمكن أن يساعدك تكييف روتينك عندما تشعر بالإحباط على التغلب على هذا ، لأنه يسمح لنا لندرك أننا لسنا على ما يرام طوال الوقت.

ابق على اتصال

إذا وجدت نفسك تشعر بالإحباط أثناء العزلة الذاتية ، فقد يكون من السهل جدًا الانزلاق إلى عقلية أنك وحدك ، لكن هذا ليس هو الحال. أود حقًا أن أوصي بالتوجه أو الاتصال بأصدقائك وعائلتك على أساس يومي لأن هذا ساعدني بشكل كبير عندما شعرت بالإحباط.

إذا لم تكن في وضع يتيح لك القيام بذلك ، فإنني أوصي بوضع مقطع فيديو على YouTube أو الاستماع ببساطة إلى بودكاست لأن هذا قد يريحك إذا كنت تشعر بالوحدة. من المهم أن تتذكر أننا جميعًا في نفس الموقف ، لذلك أنا متأكد من أن التواصل مع شخص ما إذا كنت تواجه يومًا سيئًا سيفيده كما يفيدك.


إذا وجدت نفسك تشعر بالإحباط أثناء العزلة الذاتية ، فقد يكون من السهل جدًا الانزلاق إلى عقلية أنك وحدك ، لكن هذا ليس هو الحال.


افكار اخيرة

آمل أن تساعدك هذه النصائح. الشيء المهم هو أن تتذكر أنك لست وحدك على الإطلاق ، وفي النهاية سوف يمر هذا.