التعامل مع الطلاق أو الانفصال

 

التعامل مع الطلاق أو الانفصال

التعامل مع الطلاق

يمكن أن تكون المراحل المبكرة جدًا من الطلاق أو الانفصال وقتًا مؤلمًا وصعبًا للغاية. ليس فقط أنك حزين على فقدان علاقتك والتصالح مع هذا ولكن من المتوقع أن تستمر في حياتك اليومية ، مثل العمل ورعاية أطفالك.

يقول العديد من الآباء إن المراحل الأولية لتفكك الأسرة تبدو وكأنها ضباب عاطفي وتشبه إلى حد ما أن تكون طيارًا آليًا. عندما تبدأ في التعامل مع الطلاق أو الانفصال ، ستشعر بمزيج من المشاعر بما في ذلك الصدمة أو الغضب أو الأذى أو حتى الراحة. من المهم أن تتقبل أن هذا جزء طبيعي جدًا من عملية التقدم للأمام وسيستغرق وقتًا. على الرغم من صعوبة الأمر ، فهي حالة تأخذ كل يوم كما يأتي دون أن تضع لنفسك أهدافًا أو توقعات غير واقعية. من الشائع أن تشعر بالصعود والنزول ولا يمكن أن يكون هناك يومان متماثلان لبعض الوقت. 

قد تشعر بالملل من سماع أن الوقت هو معالج رائع ولكن هناك الكثير من الحقيقة في هذا على الرغم من أنه آخر شيء قد تشعر به في منتصف هذا الوقت الرهيب. من الصعب تصور مشاعرك وعواطفك في المستقبل القريب أو البعيد ، ولكن مع مرور الوقت ، قد تبدأ الأمور في التيسير قليلاً عندما تبدأ في قبول هذا التغيير وإدارته. يرجى مشاهدة الفيديو الخاص بنا وقراءة النصائح أدناه لمساعدتك.

نصائح لمساعدتك في التعامل مع الطلاق أو الانفصال

  • اعتمد على أصدقائك وعائلتك حتى تتمكن من التحدث عن الأشياء
  • تواصل مع أحد العاملين في دعم الأسرة لدينا للحصول على الدعم المستمر
  • اكتب ما تشعر به في مفكرة أو مفكرة لأنها قد تساعدك
  • قد ترغب في كتابة رسالة أو بريد إلكتروني ولكن لا يوجد ضغط لإرسال هذا إلى أي شخص ، ولكن مجرد كتابته قد يساعدك
  • اقض كل يوم كما يجب
  • قد ترغب في أن تشغل نفسك ولكن حاول ألا تثقل كاهل نفسك في نفس الوقت
  • خصص وقتًا لنفسك كل يوم ، حتى لو أخذ حمامًا مريحًا في المساء
  • حاول الالتزام بروتين الأطفال
  • حاول ألا تتخذ أي قرارات رئيسية قد ترغب لاحقًا في عدم اتخاذها
  • تذكر أن المضي قدمًا هو نهاية النفق وأنت تقوم بخطوات صغيرة للوصول إليه