ما المزعج؟ نصائح لمكافحة البلطجة

 


يؤثر التنمر على الكثير من الناس ويمكن أن يحدث في أي مكان: في المدرسة ، أو السفر من وإلى المدرسة ، أو في   فرق رياضية ، أو في مجموعات صداقة أو عائلية ، أو في  مكان العمل .

لا يوجد تعريف قانوني للتنمر. ولكن يتم تعريفه عادة على أنه سلوك متكرر يهدف إلى إيذاء شخص ما إما عاطفيا أو جسديا ، وغالبًا ما يستهدف أشخاصًا معينين بسبب عرقهم أو دينهم أو جنسهم أو توجههم الجنسي أو أي جانب آخر مثل المظهر أو الإعاقة.

يمكن أن يتخذ التنمر أشكالًا عديدة بما في ذلك:

  • الاعتداء الجسدي
  • التنمر الاجتماعي
  • السلوك المهدد 
  • اسم المتصل
  • التنمر الإلكتروني
نصائح لمكافحة البلطجة

ما هو التنمر الإلكتروني؟

يمكن أيضًا الإشارة إلى التنمر الإلكتروني على أنه تنمر عبر الإنترنت يحدث عبر مواقع الشبكات الاجتماعية أو مواقع الألعاب أو غرف الدردشة أو في أي مكان عبر الإنترنت. يمكن أن يكون للتسلط عبر الإنترنت تأثير مدمر على أي شخص يعاني منه وقد يكون من الصعب حقًا إيقافه. إذا كنت قلقًا بشأن التسلط عبر الإنترنت ، فيرجى قراءة نصيحتنا والنقر هنا .

كيفية التعامل مع التنمر في المدرسة

إذا كنت تتعرض للتنمر في المدرسة ، أخبر صديقًا وأخبر المعلم وأخبر والديك. قد يكون من الصعب القيام بذلك ، لذا إذا كنت لا تشعر أنه يمكنك القيام بذلك شخصيًا ، فقد يكون من الأسهل كتابة ملاحظة لوالديك تشرح فيها ما تشعر به ، أو ربما تثق في شخص ما خارج العائلة المباشرة ، مثل الأجداد ، عمة أو عم أو ابن عم واطلب منهم مساعدتك في إخبار والديك بما يحدث. 

إذا كنت تشعر بأنك قادر على ذلك ، فالرجاء الوثوق بمعلم تثق به. يمكنك أن تطلب من صديق أن يأتي معك حتى لا تشعر بالوحدة. إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع فعل ذلك ، فتحدث إلى ممرضة المدرسة أو الفريق الرعوي. لا تميل إلى الرد على أي تنمر أو الرد لأنك قد تتأذى أو تقع في مشكلة.

يشمل التنمر:

  • الناس ينادونك بأسماء
  • صنع الأشياء لتوقعك في المشاكل
  • الضرب والقرص والعض والدفع والدفع
  • يأخذ الأشياء منك
  • إتلاف ممتلكاتك
  • سرقة أموالك
  • أخذ أصدقائك بعيدًا عنك أو تركك بالخارج
  • نشر رسائل أو إشاعات مهينة شخصيًا عبر الإنترنت
  • التهديدات والترهيب
  • إجراء مكالمات هاتفية صامتة أو مسيئة
  • إرسال نصوص أو رسائل مسيئة إليك

التنمر ولغة الجسد

تخبرنا لغة الجسد كثيرًا عن الآخرين. فكر في آخر مرة دخلت فيها المدرسة. كيف شعرت؟ واثق وقوي؟ أم قلقة وقلقة؟ إذا كنت تحاول ألا يتم ملاحظتك وتنظر إلى الأرض كثيرًا أثناء الانغماس في المدرسة ، فقد يجعلك ذلك أكثر وضوحًا. تبدو دفاعيًا وضعيفًا. إذا خرجت بجرأة فأنت ترسل رسالة ثقة مختلفة تمامًا. قد لا تكون واثقًا جدًا من الثقة ولكنك ستنظر إليه بالتأكيد. قد يكون من الصعب فعل ذلك وربما يمكنك التدرب في المنزل أو مع أصدقائك أولاً. 

ضرب شخص ما اعتداء

حاول البقاء في مناطق آمنة من المدرسة في أوقات الاستراحة والغداء حيث يوجد الكثير من الأشخاص الآخرين. إذا تعرضت للأذى في المدرسة ، أخبر المعلم على الفور واطلب تدوينه. تأكد من إخبار والديك. مهما كان الأمر صعبًا ، لا تنتقم منهم وتضربهم مرة أخرى لأنك قد تواجه مشكلة أيضًا. 

يؤثر التنمر على صحتك العقلية

يمكن أن يكون للتنمر تأثير هائل على صحتك العقلية ، سواء الآن أو في المستقبل. في الواقع ، أظهرت الأبحاث الحديثة أنه إذا كنت تتعرض للتنمر عندما كنت طفلًا أو مراهقًا ، فقد تكون أكثر عرضة مرتين لاستخدام خدمات الصحة العقلية كشخص بالغ. لا يهم ما إذا كنت تتعرض للتنمر في المدرسة أو في المنزل أو عبر الإنترنت ، يمكن أن يفسد التنمر رأسك. لكنك لست وحدك ، وأنت تستحق الدعم. اقرأ مقالتنا حول كيفية الحصول على الدعم إذا كان التنمر يؤثر على صحتك العقلية .