التعامل مع القلق من مغادرة المنزل

 بعد فترة طويلة من الإغلاق ، من الطبيعي أن تشعر ببعض القلق بشأن مغادرة المنزل ، خاصة إذا كان عليك الحماية خلال هذا الوقت. تشارك لورين ، 19 عامًا ، تجربتها - وكيف تتعامل معها

الشعور بالتوتر والقلق

جاء تخفيف إجراءات الإغلاق مصحوبًا بموجة من الإثارة من جانب العديد من الأشخاص في المملكة المتحدة ، مما جلب معه إحساسًا بـ "الحياة الطبيعية". لكنني بقيت في منزلي لأكثر من 100 يوم ، وقمت بحماية أختي التي ولدت بحالة نادرة ، لذلك لم يسعني إلا أن أشعر ببعض التوتر عندما تم الإعلان عن الإرشادات الجديدة. كان منزلي الجديد هو منزلي ، وقد جعلني التفكير في هذا التغيير أشعر بالقلق.

أردت مغادرة المنزل والبدء في القيام بالأشياء مرة أخرى بالطبع ، لكنني كنت متوترة وغير متأكدة من كيفية حدوث ذلك. بدأت عائلتي ببطء مع نزهة قصيرة. قد يكون هذا أمرًا طبيعيًا جدًا للعديد من الأشخاص ، لكن بالنسبة لي شعرت بالغرابة والمخيفة بعد أن كنت في أمان في منزلي لفترة طويلة.

أردت مغادرة المنزل والبدء في القيام بالأشياء مرة أخرى بالطبع ، لكنني كنت متوترة وغير متأكدة من كيفية حدوث ذلك.

مغادرة منزلي لأول مرة منذ أكثر من 100 يوم

وجدت نفسي قلقًا بشأن ما سيكون عليه العالم الخارجي. وجودي في منزلي لفترة طويلة جعلني أشعر بالأمان والحماية ، وشعرت بالضعف إلى حد ما عندما فتحنا الباب الأمامي وخرجنا إلى الرصيف.

في البداية ، شعرت بالتجول في الحي الذي أسكن فيه غريبًا ، ولكن كلما كنت في الخارج ، تلاشت مشاعر القلق. هذا لا يعني أنني لا أشعر بالقلق بشأن المخاطر على الإطلاق عندما أكون خارج منزلي - أعتقد أنه من الطبيعي أن أشعر بالقلق ويذكرني باتباع إرشادات التباعد الاجتماعي باستمرار. لكن بالنسبة لي ، كان الشعور بالذعر والقلق الذي أصابني عندما غادرت المنزل لأول مرة مؤقتًا.

كلما كنت في الخارج ، تلاشت مشاعر القلق.


كيفية التعامل

هناك بعض الأشياء التي تعلمتها في هذه التجربة وأود أن أشاركها معك. الأول هو أنه من الطبيعي ولا بأس تمامًا أن تشعر بالقلق أو القلق بشأن القيام بشيء ما ، حتى لو كان كل من حولك يشعر بالراحة التامة.

لقد ساعدني التحدث إلى الناس حول ما أشعر به بالتأكيد. لقد تحدثت إلى أصدقائي وعائلتي حول المخاوف التي كنت أعاني منها ، وشعرت على الفور بتحسن. لقد وجدت أن الكثير من الناس شعروا بنفس الشعور ، على الرغم من أنهم قد لا يتصرفون وكأنهم قلقون. لقد أوضح لي أنك لست وحدك أبدًا بما تشعر به. خاصة في مثل هذه الأوقات ، من المهم جدًا التحدث عن مخاوفك مع الآخرين.


لقد تحدثت إلى أصدقائي وعائلتي حول المخاوف التي كنت أعاني منها ، وشعرت على الفور بتحسن.


كان القيام بالأشياء وفقًا لسرعتي الخاصة والتعامل مع نفسي أمرًا آخر وجدته مفيدًا. من المهم التحلي بالصبر. إذا كنت لا تشعر بالراحة في الذهاب إلى مكان ما أو القيام بشيء ما ، فلا بأس من التراجع والقيام بالأشياء وفقًا لسرعتك الخاصة. قد يكون القيام بالأشياء تدريجيًا وتيسير نفسك في الموقف الجديد مفيدًا لتجنب إرهاق نفسك. لا تشعر بالضغط للخروج والانضمام إلى ما يفعله الآخرون إذا لم تكن مستعدًا لذلك. ضع في اعتبارك صحتك وعافيتك.

في البداية ، حاولت التخلص من مشاعر القلق ، معتقدة أنني كنت شديد الحذر ، لكنني أدرك الآن أنه لا بأس من الشعور بهذا. حاول أن تكون لطيفًا مع نفسك واعترف أنه من الطبيعي أن تشعر ببعض القلق في هذا الوقت العصيب. سوف يمر هذا ، ولكن في الوقت الحالي ، اتخذ خطوة واحدة في كل مرة إذا كنت بحاجة إلى ذلك وحاول أن تكون لطيفًا مع نفسك.