كيف أتعامل مع الأفكار المتطفلة

 الأفكار المتطفلة طبيعية تمامًا ويختبرها الكثير من الناس ، لكن بالنسبة لبعض الناس يمكن أن تكون محبطة حقًا. لورا ، 20 سنة ، تشرح كيف تتعامل معهم.

تعريفي للفكرة المتطفلة

قبل أن أختبر الأفكار المتطفلة ، لم أسمع بها من قبل. لقد اكتشفت منذ ذلك الحين أننا جميعًا نمتلكها ، لكن لا يزال من الممكن أن تكون مزعجة حقًا عند حدوثها ، خاصة إذا كنا لا نعرف ما هي.

قد يكون تعريفي للفكرة المتطفلة فكرة غير مرغوب فيها تنبثق في ذهنك ، غالبًا بشكل غير متوقع ولكن في بعض الأحيان ينجم عن حدث ، وهو أمر محزن. يستطيع معظم الناس رؤية أن الفكرة مجرد فكرة - لا تعني شيئًا. لكن بالنسبة للبعض منا ، يمكن أن يكون للأفكار المتطفلة تأثير دائم على يومنا بالكامل ، لأننا نتساءل لماذا نمتلكها وماذا تعني ، مما قد يتركنا نشك في أنفسنا بأسوأ طريقة ممكنة.

تجربتي مع الأفكار المتطفلة

أتذكر اليوم الذي جربت فيه فكرة تطفلية لأول مرة - لا يبدو أن هناك شيئًا يحفزها ، لقد خطر ببالي وبقي لعدة أسابيع. بدأت الفكرة مع قلقي من أنني قد فعلت شيئًا سيئًا أو محرجًا تحت تأثير الكحول ، مما أدى إلى استجوابي في كل شيء كنت أفعله أثناء الشرب.

مثل كثير من الناس في السن ، أشرب بمسؤولية ، ولست من النوع الذي يفعل أي شيء غير مسؤول أثناء الشرب ، لكن الأفكار المتطفلة ليست منطقية دائمًا. لقد أصبت بالذعر والحزن الشديد عندما لم أستطع تذكر تفاصيل ليلة في الخارج - بدأت في البحث عن الطمأنينة ، والتي غذت أفكاري المتطفلة أكثر حيث بدت وكأنها تزدهر بسبب شكوكي وعدم يقيني.

كانت المشاعر التي أعقبت هذه الفكرة المتطفلة فظيعة - شعرت كما لو كنت شخصًا سيئًا لأنني ربما فعلت أو لم أفعل شيئًا فظيعًا لم أستطع تذكره ، وبدأت أتجول بضمير مذنب على الرغم من عدم معرفتي ما إذا كنت فعل أي شيء خطأ. إن الفكر المتطفّل بحد ذاته مخيف ، لكن الشعور بعدم التذكر هو بنفس السوء. شعرت بالفشل لأنني لم أستطع تذكر شيء شعرت بأهمية تذكره. لقد ناضلت من أجل العمل يومًا بعد يوم حيث كان عقلي يركز فقط على هذه الفكرة حول ما إذا كنت قد ارتكبت شيئًا خاطئًا تحت تأثير الكحول ، والذي يبدو أنه يأتي من لا مكان.

طلب المساعدة

قد يكون طلب المساعدة عندما تشعر بهذا الأمر مخيفًا للغاية. لقد وجدت أنني كنت متضاربًا بشأن طلب المساعدة أم لا ، لأنني لم أكن أعرف ما إذا كان ما كنت أواجهه هو فكرة تدخلية أم حقيقة. بعد القيام بالكثير من قراءة المساعدة الذاتية ، وجدت أن القلق بشأن الأفكار المتطفلة مرتبط باضطراب الوسواس القهري (OCD).

من المهم جدًا تثقيف نفسك حول الأفكار المتطفلة. تعلمت أن السبب الذي جعل هذه الأفكار مزعجة للغاية بالنسبة لي ربما لأنها على خلاف مع شخصيتي. أشعر بالثقة في القول إنني شخص مهتم ولن أرغب أبدًا في التسبب في أي ضرر لأي شخص. وبسبب هذا بالتحديد ، استحوذ ذهني على هذه الفكرة المتطفلة حول القيام بشيء خاطئ أثناء قضاء ليلة في الخارج وإيذاء شخص ما - بدا الأمر صادمًا وفظيعًا بالنسبة لي.

إذا كنت تكافح مع الأفكار المتطفلة ، فإنني أوصي أيضًا بالتماس المساعدة المهنية - نأمل أن يساعدوك على فهم أن كل شخص لديه أفكار تطفلية من وقت لآخر ونحن بحاجة فقط إلى تعلم تجاهلها لأنها ليست ذات صلة بنا - إنها مجرد أفكار ولا تعني شيئًا. أتفهم أنها يمكن أن تكون مخيفة للغاية ، لذا أوصي حقًا بالتواصل للحصول على المساعدة بمجرد أن تتأثر بهذه الأفكار. أنت لست بمفردك ومع الوقت ستصل إلى مكان يمكنك فيه تجاهل هذه الأفكار والارتياح مع عدم اليقين.