كيف تتحدث إلى الطبيب عن صحتك العقلية

 قد يكون التحدث إلى طبيب أو معالج أو أي متخصص آخر عن صحتك العقلية لأول مرة أمرًا شاقًا. تشارك Honor ، 18 عامًا ، النصائح التي ساعدتها على الشعور بثقة أكبر


السؤال الذي يطرح علي كثيرًا هو ، "كيف أتواصل مع طبيبي بشأن صحتي العقلية؟" قد يكون الانفتاح على صحتك العقلية أمرًا صعبًا بشكل لا يصدق ، خاصة مع شخص لا تعرفه. أرغب في مشاركة بعض النصائح التي ساعدتني ، حتى تتمكن من التحدث إلى الطبيب / المعالج بشكل أكثر راحة.

1. تدوين الملاحظات معك

عندما ذهبت وتحدثت إلى طبيبي لأول مرة حول صحتي العقلية ، تأكدت من أنني كتبت ملاحظات حول ما أردت مناقشته لأن الحديث عن صحتك العقلية في موقف فردي يمكن أن يكون هادئًا في كثير من الأحيان. ساحق. يمكن أن يساعدك تدوين الملاحظات في تتبع ما تريد قوله ويمكن أن يساعدك على تذكر الموضوعات المهمة التي ربما فاتتك.

2. ليس عليك إحضار أحد الوالدين

بالنسبة لجلسة الطبيب الأولى التي ناقش فيها صحتي العقلية ، قررت أنني لا أريد والديّ في الغرفة. شعرت أنه يمكنني التحدث بحرية أكبر دون المخاطرة بإزعاجهم ، وتمكنت من التحدث بصراحة دون الشعور بأن علي حجب المعلومات. جاءت والدتي معي في بداية الموعد ، مما ساعدني على توتري ، ثم أعطاني الطبيب خيار المغادرة أو البقاء. تذكر أنه لا داعي للشعور بالذنب لأنك طلبت من أحد الوالدين المغادرة إذا كان ذلك يجعلك تشعر براحة أكبر! 

3. كن صادقًا تمامًا

إذا كانت هناك نصيحة واحدة يمكنني تقديمها لك ، فهي أن تكون صادقًا تمامًا مع المحترف الذي تتحدث إليه. من السهل تغطية التجارب والمواقف ، لكن القيام بذلك يمكن أن يمنعك من الحصول على المساعدة التي تحتاجها. لا تعطي إجابات تعتقد أن طبيبك أو معالجك يريد سماعها ، امنحهم الصدق والحقيقة لأن وظيفتهم هي مساعدتك ، وهذا ما يريدون حقًا سماعه. 

4. لا تشعر بالخجل أو الحرج

من المهم جدًا أن تدرك أن الذهاب إلى الطبيب ليس دائمًا من أجل صحتك الجسدية. الأطباء ليسوا هناك فقط لعلاج البرد والسعال. إنهم موجودون للاستماع وتقديم أفضل مساعدة ممكنة ، وما يميل الناس إلى نسيانه هو أن الأمراض العقلية يمكن أن تؤثر عليك جسديًا أيضًا. في المرة الأولى التي تحدثت فيها إلى طبيب بشأن اكتئابي ، أزعجت عيني ، لكن هذا ليس شيئًا أشعر بالحرج منه لأن مرضي العقلي لم يكن `` في رأسي فقط '' - لقد أثر علي جسديًا أيضًا. لا تخجل أبدًا من الحديث عما تشعر به.

5. استمع إلى ما يقولونه لك

النصيحة التي يقدمها هؤلاء المحترفون مهمة للغاية. اعتمادًا على موقفك ، قد يعطيك آليات للتكيف مع المواقف المختلفة. إنها لا تعمل مع الجميع ، ولكن من المهم تجربة أشياء مختلفة حتى تجد الشيء المناسب لك. لمجرد أن شيئًا واحدًا اقترحوه لم ينجح ، فهذا لا يعني أنك محطم ، أو لا تستحق المساعدة. يعاني الناس من مشاكل الصحة العقلية بعدة طرق مختلفة ، ولكن هناك دائمًا أمل ، لذلك لا تستسلم. على سبيل المثال ، استغرق الأمر وقتًا طويلاً للعثور على المعالج المناسب لي. كانت هناك أوقات اعتقدت فيها أنني لن أحصل على المساعدة أبدًا ولكن في النهاية وجدت شخصًا لي. إنه ممكن.


لا تخجل أبدًا من الحديث عما تشعر ب

ه

كل هذه الأشياء مكنتني من التعامل مع متخصص بشأن صحتي العقلية بطريقة أكثر ثقة وراحة. إنه ليس بالأمر السهل القيام به ، لكنه يستحق ذلك. إن مشاركة معاناتك مع شخص آخر والسماح له بمساعدتك ليس شيئًا تشعر بالذنب تجاهه. التواصل هو المفتاح.