هل يوجد شيء اسمه "الإيجابية السامة"؟

 أن تكون إيجابيًا بشأن الصحة العقلية أمر رائع ، ولكن من المهم أيضًا أن ندرك أنه في بعض الأحيان يكون لدينا أفكار ومشاعر صعبة. تشارك ميلي ، البالغة من العمر 19 عامًا ، كيف يمكنك أن تكون إيجابيًا بشأن الصحة العقلية بطريقة مفيدة.


إن امتلاك موقف إيجابي تجاه الصحة العقلية هو هدف يجب أن نسعى إليه جميعًا - سواء كنا نساعد الآخرين أو نتعامل مع شيء ما بأنفسنا. ومع ذلك ، في بعض الأحيان قد يكون للطريقة التي نعظ بها الإيجابية تأثير سلبي. فيما يلي بعض الطرق لتكون مفيدًا ، غير ضار ، عندما يتعلق الأمر بإيجابية الصحة العقلية.

ما هي "الإيجابية السامة"؟

أود أن أعرّف "الإيجابية السامة" على أنها إيجابية لها تأثير ضار. عندما نتجاهل كل المشاعر السلبية أو نبعدها ، يمكن أن تتراكم داخلنا ويكون لها تأثير سلبي على صحتنا العقلية. على سبيل المثال ، قول أشياء مثل "المشاعر الجيدة فقط" أو "التفكير بأفكار سعيدة" يتجاهل وجود المشاعر الصعبة. عبارات مثل "ابتهج" أو "لا تقلق" هي أيضًا أمثلة على الإيجابية السامة.

يعرف أي شخص عانى من صحته العقلية أنه في بعض الأحيان يصعب حقًا أن تكون سعيدًا. العواطف السلبية جزء من كونك إنسانًا ، وأحيانًا يجب أن نشعر بها. وهذا جيد!

كيف تؤثر "الإيجابية السامة" علينا؟

ما هو تأثير الإيجابية القسرية على الناس؟ للحصول على إجابة حقيقية لهذا ، تحدثت إلى بعض أصدقائي عن تجاربهم:

  1. "عندما يقول لك الناس" توقف عن القلق فقط "، يبدو الأمر كما لو أنهم يتوقعون منك أن تشعر بتحسن بسهولة بنقرة من أصابعك. أعلم أنهم يحاولون مساعدتي ولكني أفضل أن يستمع لي الناس ويدعموني حقًا ".
  2. "كلما طُلب مني أن أبتهج ، أشعر بالذنب لشيء لا أستطيع السيطرة عليه بالفعل."
  3. "يظهر لي فقط أن الشخص يتجاهل ولا يمكنه أن يتصل بما أمر به."
  4. "أشعر أن الناس يقللون من شأن قلقي ويصفونه بأنه لا شيء ، لكنه كل شيء بالنسبة لي. أعتقد أن أفضل نهج هو الاعتراف بصراع الشخص. الإيجابية السامة ستجعل هذا الشخص لا يريد أن يأتي إليك للمساعدة في المرة القادمة ".

من الواضح أن الإيجابية السامة لها تأثير ضار - يمكن أن تجعل الناس يشعرون بالرفض والوحدة والإحباط. عندما يعاني الناس بالفعل ، فهذه هي آخر مشاعر يحتاجون إليها.

كيف تمارس الإيجابية المفيدة

يجب أن تحاول الإيجابية المفيدة رفع مستوى الناس عندما يكافحون ، دون تجاهل أو إنكار الصراع. إن امتلاك نظرة إيجابية عندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية لا ينبغي أن يتجاهل أن صحتنا العقلية في بعض الأحيان تجعلنا حزينين أو متوترين. من المفيد الاعتراف بهذه المشاعر حتى لا يشعر الناس بالسوء لشعورهم بالسوء .

إذن ، كيف تبدو الإيجابية المفيدة؟ كيف يمكنك الاعتراف بالسلبيات ولكن لا تزال متفائلاً؟ فيما يلي بعض الأمثلة على الإيجابية المفيدة عندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية:

  1. "هذا يبدو صعبًا بالنسبة لك. هل هناك أي طريقة يمكنني من خلالها مساعدتك؟ " - هذه طريقة جيدة للرد على شخص يعاني. حتى لو بدا الموقف وكأنه لا شيء بالنسبة لك ، فإنه يبدو صعبًا عليهم. من المهم ألا تحاول جعل الناس يشعرون بالحرج أو العجز عند الانفتاح ".
  2. لماذا هذا يقلقك؟ " - الأسئلة تساعد الناس على الانفتاح. العبارات القصيرة مثل "لا تقلق" هي قاتلة للمحادثات. حاول وخلق مناقشة ، سوف تساعدك على فهم ومساعدة الشخص على التحدث بصراحة.
  3. "من الطبيعي أن تكون حزينًا في هذا الموقف." - غالبًا ما نحاول التخلص من المشاعر السلبية أو صرف انتباهنا عنها لأنها تجعلنا غير مرتاحين. ومع ذلك ، فإن الحزن والتوتر والاستنزاف وما إلى ذلك هو جزء من الإنسان. في كثير من الحالات ، تكون الاستجابة طبيعية تمامًا. طمأن الشخص الذي يعاني من صعوبة في الشعور بهذه الطريقة. عبارة بسيطة "لا تحزن!" يعزز فقط فكرة أن الحزن شيء يجب أن نتجنبه بأي ثمن.
  4. "هل هناك شيء من شأنه أن يجعلك سعيدا الآن؟" - هذا يعطي الشخص حرية الاختيار. أنت لا تدفع بمشاعرهم السلبية بعيدًا عنهم ، لكنك تقدم لهم وسيلة إلهاء أو "انتعاش"

لا يوجد نص مثالي يجب اتباعه عندما يتعلق الأمر بالإيجابية المفيدة. أهم الأشياء هي الاستماع حقًا والدعم والتشجيع.

كيف نكون صادقين بشأن الإيجابية

إذا شعرت أن الناس يستخدمون "الإيجابية السامة" عندما يتعلق الأمر بصحتك العقلية ، فمن المهم أن تكون صادقًا. ما هو الضرر الذي تجده؟ ماذا تفضل ان تسمع؟ حاول كتابتها إذا كنت لا تستطيع التفكير على الفور. قد يكون من الصعب أو محرجًا معالجة هذا الأمر مع الأشخاص ، ولكن في معظم الأوقات يعتقد الناس أنهم يساعدون فقط! سيرغب الأشخاص الذين يهتمون لأمرك في أن يصبحوا أكثر فائدة.

هل أستخدم "الإيجابية السامة"؟

إذا كنت قد قرأت هذه المدونة وأدركت أنك تستخدم أحيانًا عبارات "إيجابية" والتي قد لا تكون مفيدة جدًا للأشخاص - فلا بأس بذلك! لا تجعلك شخصًا سيئًا أو ضارًا. الحقيقة هي أننا جميعًا فعلنا ذلك في مرحلة ما. لكن حاول ألا تفكر في ذلك. السبب الوحيد الذي يجعلنا نركز على ما قلناه في الماضي هو الاعتذار إذا اعتقدنا أننا أزعجنا شخصًا ما أو نتعلم منه ونجرب شيئًا مختلفًا في المستقبل. يمكننا جميعًا دائمًا التحسين.