تجربتي في الاستشارة عبر الإنترنت

 مع تطبيق تدابير التباعد الاجتماعي ، يجب أن تتوقف المشورة والعلاج النفسي وجهاً لوجه في الوقت الحالي. يشارك جاكوب ، 22 عامًا ، تجربته في الاستشارة عبر الإنترنت.


بسبب الوباء الحالي ، تغيرت الكثير من الأشياء في حياتي. كنت أتلقى استشارات أسبوعية خلال السنوات القليلة الماضية وكنت قلقًا للغاية بشأن ما سيحدث في الإغلاق - هل سيستمر؟ كيف ستعمل؟ ماذا لو سمعني والداي؟ كان هناك الكثير من الأفكار تتسارع في ذهني.

وقد المشورة جزء هائل من بلدي الانتعاش، وبالتالي فإن الخوف من خسارتها أثرت بشكل كبير على بلدي القلق . عدت إلى نوبات الهلع الكاملة ، وعدم القدرة على النوم في الليل ، ولا حتى القدرة على التركيز على التلفزيون والدورات الدراسية.

كانت جلستي الافتراضية الأولى محطمة للأعصاب. جلست أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بي في انتظار أن يسمح لي مستشاري بالدخول إلى الدردشة الجماعية. كنت أرتجف ، مضطربًا ومرهقًا من النوم بالكاد. عندما حان موعد موعدنا ، سمح لي بالدخول إلى الدردشة الجماعية ، وكان من الغريب أن نكون صادقين. أبقى مستشاري الأمر طبيعيًا قدر الإمكان ، وسألني الأسئلة المعتادة حول حالتي. كان الأمر مختلفًا لأننا تحدثنا من خلال شاشة الكمبيوتر بدلاً من التحدث وجهًا لوجه ، وهو أمر غريب. 


كانت جلستي الافتراضية الأولى محطمة للأعصاب


لقد استغرق الأمر وقتًا لأعتاد على ذلك ، لكنني تعلمت بعض الأشياء على طول الطريق التي جعلت الأمر أسهل ، مثل:

  • ارتداء سماعات الرأس - هذه فكرة رائعة لأنه بهذه الطريقة يكون هناك المزيد من الخصوصية ، والتأكد من عدم سماع من في المنزل ما يتم التحدث عنه خلال الجلسة.
  • أخبر الآخرين بما تفعله (إذا استطعت) - يساعد ذلك على التأكد من عدم دخول أي شخص للغرفة في منتصف الجلسة. ألصق إشعارًا على الباب وقائمة بجميع تواريخ وأوقات الاستشارة الخاصة بي على الثلاجة. ربما إذا كنت لا ترغب في إخبار والديك عن جلساتك ، فقل إنك تحتاج فقط إلى وقت للقيام بالعمل المدرسي.
  • احصل على قلم وورقة بالقرب منك - أجد أن العبث يساعد في تقليل القلق. أنا أخطط عندما أكون على الهاتف أيضًا.
  • اعلم أن مستشارك يريد مساعدتك فقط - كن صريحًا معه إذا كانت استشارات الفيديو الافتراضية لا تعمل من أجلك. قد يكون لديهم أفكار لطرق أخرى يمكنك الاستمرار بها ، مثل البريد الإلكتروني أو الهاتف.
  • إذا كان هناك شيء يزعجك وتكافح لتقوله بصوت عالٍ خوفًا من سماع الآخرين ، فاعلم أنك لست وحدك. ربما تسأل مستشارك إذا كان بإمكانك إرسال بريد إلكتروني إليهم قبل الجلسة التالية لشرح ما تود التحدث عنه وما إذا كنت قلقًا بشأن سماع الآخرين. كما أنه من المقبول تمامًا العودة إليه لاحقًا عندما تعود إلى الجلسات وجهًا لوجه.

الأهم من ذلك ، فقط اعلم أنه من الجيد أن تكافح أكثر من المعتاد في الوقت الحالي. أنت لست وحدك. هذا مؤقت فقط ، وإذا كانت لديك فرصة لتقديم المشورة الافتراضية ، أعتقد أن الأمر يستحق المحاولة - فأنت دائمًا حر في تغيير رأيك إذا لم يكن ذلك مناسبًا لك. إذا جربته ، آمل أن تكون الاستشارة الافتراضية تجربة إيجابية لك وأن تساعدك هذه النصائح.

إذا كانت لديك الفرصة لتقديم المشورة الافتراضية ، أعتقد أن الأمر يستحق المحاولة - فأنت دائمًا حر في تغيير رأيك إذا لم يكن ذلك مناسبًا لك.