التغلب على الشعور بالوحدة في الجامعة: رحلة الصحة النفسية

 قصة أحد الطلاب عن كيفية انتقالهم من معاناة الوحدة والمزاج السيء في الجامعة إلى الانفتاح وتطوير استراتيجيات مفيدة للتكيف.


عندما بدأت دراستي الجامعية لأول مرة ، لم يكن هذا ما كنت أتوقعه - كان هناك عدد قليل جدًا من ساعات الاتصال وسرعان ما اتضح لي أن الدورة التدريبية الخاصة بي لن تكون مكانًا سهلاً لتكوين صداقات. لم تكن الندوات منتظمة للغاية وتم تغيير المجموعات بشكل متكرر ، مما يعني أنه لم يكن هناك الكثير من الوقت للتعرف على الناس.

بحلول الوقت الذي انتهى فيه الفصل الدراسي الأول ، كنت أفكر بجدية في ترك الدراسة. ومع ذلك ، تلقيت درجات جيدة وردود فعل واعدة بشأن مهامي التي اعتبرتها علامة على وجوب الالتزام بها. ومع ذلك ، على مدار السنة الأولى والثانية ، تكررت نفس الأنماط ؛ كنت أتحدث إلى الناس في وحداتي ، لكن العلاقات لم تتطور أبدًا مع معارف سابقين ، وكان حضوري ينخفض ​​وكنت أشعر بالوحدة بشكل متزايد.

شعرت بالكثير من الخجل والإحراج لأنني لم أكن أمتلك التجربة الجامعية "النموذجية". لذلك وجدت نفسي معزولة بشكل متزايد عندما حاولت إخفاء استيائي عن المقربين مني. أصبحت عاداتي في النوم والأكل سيئة بشكل متزايد ، كما أن صحتي العقلية تتدهور بسبب مجموعة من هذه العوامل.


شعرت بالكثير من الخجل والإحراج لأنني لم أكن أمتلك التجربة الجامعية "النموذجية


نقطة تحول

قبل فترة وجيزة من بدء عامي الأخير ، أعرب أحد أفراد الأسرة عن قلقه من أنني بدوت منخفضًا. كان هذا بمثابة نقطة تحول حيث أدركت أنني غير سعيد وأتطلع إلى طرق للشعور بالتحسن. بدأت في تبني عادات صحية وقلبت بثبات العادات السلبية التي كنت قد التقطتها خلال العامين الماضيين. ثبت أن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة وإنشاء نمط للنوم واليوميات أمر حيوي بالنسبة لي في العمل على الشعور مثلي مرة أخرى. شعرت بالاعتراف بالنضالات الجامعية ومناقشتها كأنها قد تم رفعها.

على الرغم من ضغوط الأطروحة ، كانت سنتي الأخيرة في الجامعة هي الأكثر إمتاعًا. سمحت لي رغبتي في أن أكون أكثر انفتاحًا بالارتباط مع طالب آخر قابلته في الدورة التدريبية الخاصة بي. من خلال الانفتاح ، اكتشفنا أننا عانينا من صراعات مماثلة جدًا للطلاب. بدأنا في الاجتماع بانتظام لتناول القهوة وجلسات المكتبة ، وأصبحنا أصدقاء جيدين. طوال عامي الثالث ، تأكدت من أنني بقيت ملتزمًا بالرعاية الذاتية والتعاطف مع الذات وكذلك العمل للحصول على درجتي العلمية.



شعرت بالاعتراف بالنضالات الجامعية ومناقشتها كأنها قد تم رفعها.


الصحة النفسية مقياس متدرج

بصفتي خريجة حديثة ، أواجه تحديات جديدة تتمثل في التغيير وعدم اليقين. ومع ذلك ، أشعر الآن أنني مجهز بأدوات مفيدة لحماية صحتك العقلية. لقد حافظت على عادات نمط الحياة الجديدة وكذلك التزامي بكتابة اليوميات وأن أكون أكثر انفتاحًا مع من حولي. الشيء الرئيسي الذي تعلمته من هذه التجربة هو أهمية الاهتمام بصحتك العقلية بنشاط - لا ينبغي أن تأخذ نقطة منخفضة لكي تبدأ في الاعتناء بنفسك.

نصيحتي الرئيسية للآخرين هي أن التواصل هو المفتاح - نظام الدعم القوي هو أحد أفضل الأدوات للحفاظ على صحة عقلية جيدة. كذلك ، فإن الاعتراف لنفسك بأنك تكافح لا يعني أنك ضعيف ؛ إنها خطوة كبيرة في الاتجاه الصحيح.