كيفية دعم شريك يعاني من صحته العقلية

 قد يكون من الصعب معرفة أفضل السبل لدعم شريك يعاني من صحته العقلية - قد تكون قلقًا بشأن قول أو فعل الشيء الخطأ. في هذه المدونة ، تشارك إيمي ، 17 عامًا ، نصائحها.


أنا وشريكي على علاقة منذ أكثر من عام بقليل. التقينا في وحدة الصحة العقلية للمراهقين ، لذلك ، كما يمكنك أن تتخيل ، كلانا يعاني من صعوبات في الصحة العقلية. خلال هذا الوقت ، تعلمت كيفية دعمه عندما يعاني من صحته العقلية أثناء الاعتناء بصحتي.

يمكن للعلاقات التي يعاني فيها أحد الأشخاص أو كلاهما من مشاكل الصحة العقلية أن تعمل بالتأكيد مثل أي علاقة أخرى. قد يكون هناك المزيد من التحديات التي يجب مواجهتها ، ولكن إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة.

التواصل هو المفتاح

أول شيء مهم يجب فعله هو التواصل مع بعضنا البعض. التواصل مهم جدًا لأنه يسمح لكلاكما بفهم مشاعر بعضكما وصعوباتهما وأفضل طريقة لمساعدتهما. لقد وجدت أنه من المفيد للغاية بالنسبة لي ولشريكي مناقشة الحدود وأفضل السبل لمساعدة بعضنا البعض دون المساس بصحتنا العقلية.

شيء آخر يمكنك القيام به لدعم شريكك في الأوقات الصعبة هو تشجيعه على التحدث عنه. إن تشجيع شريكك على التحدث عما يزعجهم لا يمكن أن يرفع وزنًا كبيرًا عن أكتافهم فحسب ، بل يمكن أن يمنحك أيضًا نظرة ثاقبة حول كيفية مساعدتهم. على سبيل المثال ، إذا كان شريكك يعاني من أفكار انتحارية ، فيمكنك أن تسأله كيف يمكنك المساعدة و / أو تقديم تقنيات الإلهاء.

فيما يلي بعض تقنيات الإلهاء التي يجب القيام بها في علاقة قد تكون مفيدة:

  • مشاهدة الأفلام / البرامج التلفزيونية معًا.
  • اذهب للتمشية في مكان جديد.
  • العزف على الآلات الموسيقية / الغناء معًا.
  • استمع إلى الموسيقى في الظلام مع بعضكما البعض.
  • خطط لرحلات مختلفة يمكنك القيام بها.

الأشياء الصغيرة مهمة

شيء آخر يمكنك القيام به لدعم شريكك في مواجهة الصعوبات التي يواجهها هو تشجيعه على الانخراط في المهام اليومية مثل النهوض من السرير أو الاستحمام أو تناول الإفطار أو القيام ببعض الأعمال. يكافح الناس أحيانًا لتحفيز أنفسهم على القيام بالمهام اليومية ، حيث قد يشعرون بالإرهاق ، لذا قد يساعدهم الحصول على الدعم.

إن السماح لأحبائك بمعرفة أنك موجود من أجلهم ومساعدتهم على أداء المهام اليومية هو جزء كبير من مساعدتهم في التغلب على الصعوبات التي يواجهونها. يمكنك حتى القيام بالمهام معهم! أنا شخصياً أجد أنه من المفيد تناول وجبة الإفطار مع شريكي لأنني أعاني من مشاكل متعلقة بالأكل. إن الحصول على دعم من أحبائي يساعدني حقًا في إدارة الأشياء الأساسية مثل هذا.

امنحهم مساحة إذا احتاجوا إليها

في بعض الأحيان ، قد يحتاج شريكك إلى بعض المساحة والوقت للشفاء. قد يكون من الصعب التعامل مع هذا ولكن في بعض الأحيان يكون أفضل شيء بالنسبة لهم. ومع ذلك ، إذا شعرت أنهم في خطر محدق ، فعليك الاتصال بخدمات الطوارئ (المملكة المتحدة: 999 أو 111) واحتفظ بهم برفقتهم للتأكد من سلامتهم.

أخيرًا ، فقط تذكر أنه يجب أن يكون كلاكما موجودًا لبعضكما البعض. لا يجب أن يشعر أي منكما أنه يجب عليك الاحتفاظ بمشاعرك في الداخل! يعد التحدث مع بعضكما البعض عن صحتك العقلية أمرًا مهمًا وهو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على علاقة صحية ومحبة.