لماذا أخذ إجازة مفيد لصحتك

هل تجد صعوبة في تذكر آخر مرة حجزت فيها إجازة سنوية؟ ربما قررت تجنب قضاء عطلة حتى تنتهي قيود السفر الحالية. أو هل كنت مشغولاً في العمل لدرجة أنك لم تخطط لأخذ إجازة؟ مهما كانت أسباب عدم أخذ إجازة ، من المهم أن تأخذ استراحة من العمل ، خاصة خلال هذه الأوقات الصعبة

لقد وجدت الدراسات أن الحصول على إجازات منتظمة من العمل يمكن أن يفيد حقًا صحتك العقلية ورفاهيتك. فضلا عن توفير في تغيير المشهد، فإنها يمكن أن تساعد في الحد من الإجهاد، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية مثل الاكتئاب ، والقلق ، و السمنة .

يمنحنا حجز الإجازة السنوية بانتظام أيضًا فرصة للاسترخاء وإعادة شحن بطارياتنا. يوافقها الرأي كيرستين نيومان ، رئيس قسم الاستشارات وخدمات الصحة المهنية في بوبا المملكة المتحدة. "من المهم استخدام الإجازة السنوية كفرصة لإعادة الشحن والحصول على استراحة مناسبة من العمل. يمكن أن يساعدك ذلك في إدارة صحتك وتحقيق أداء أفضل في العمل وزيادة إنتاجيتك. "

نصائح لأخذ إجازات منتظمة والتوقف

ضع خطة لعدد المرات التي تحتاج فيها لأخذ قسط من الراحة وحجز الوقت الآن. "ضع في اعتبارك التخطيط لبعض فترات الإجازة الطويلة لتمنح نفسك استراحة مناسبة. استهدف أن تأخذ 75 في المائة من إجازتك ثلاثة أرباع الطريق خلال عام العطلة "، تضيف كريستين.

إليك بعض النصائح الأخرى.

  • ذكر نفسك أن الإجازة السنوية ليست إضافية اختيارية ، ولكنها استحقاق قانوني ، وهي مهمة لصحتك ورفاهيتك.
  • قبل أن تأخذ إجازة من العمل ، خطط لإعادة تعيين أو إعادة جدولة العمل الذي يجب القيام به أثناء غيابك. سيساعد هذا في ضمان عدم القلق بشأن العودة إلى عبء العمل المتزايد.
  • ضع "خارج المكتب" قبل أن تذهب في إجازة ، حتى يعلم الجميع أنك لا تعمل.
  • قم بإنشاء خطة أو قائمة مراجعة للعودة إلى العمل ، لتجنب القلق بشأن ما عليك القيام به.
  • خطط لاستراحة لا تتطلب منك التحقق من بريدك الوارد. أخذ الإجازة يعني أيضًا تخصيص بعض الوقت للتخلي عن رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل. وإلا فإن فرصك في الاسترخاء والراحة ستكون أقل.

طرق مبتكرة لقضاء الإجازة والاسترخاء في المنزل

على الرغم من أن بعض أنشطتنا الاجتماعية العادية لا تزال معلقة ، فهناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها الإبداع في إجازتك السنوية. إليك بعض الأفكار لمساعدتك على تحقيق أقصى استفادة منه.

  • اكتشف الحياة البرية المحلية. لا تحتاج إلى السفر بعيدًا للحصول على إصلاح طبيعي. تعد المملكة المتحدة موطنًا لمجموعة واسعة من الحيوانات البرية المثيرة للاهتمام ، مثل الطيور والقنافذ والسناجب. مع وجود الكثير من الحياة البرية على عتبة داركم ، قد تكون إجازتك فرصة رائعة لقضاء بعض الوقت في الهواء الطلق لاكتشاف الحياة البرية على عتبة داركم والمنطقة المحيطة.
  • اكتشف المساحات الخضراء المحلية. أثناء الإغلاق ، وجد الكثير منا جيوبًا من المساحات الخضراء الجميلة على مسافة قريبة لم نكن نعلم بوجودها. هذا هو الوقت المثالي لاستكشاف المتنزهات المحلية الخاصة بك وجيوب الريف القريب. يمكن للخروج في الهواء الطلق وممارسة الرياضة أن يصنع العجائب لصحتك العقلية .
  • استمتع بتجربة سفر افتراضية. في حين أن الإشراف على السفر المنتظم قد يكون معلقًا في الوقت الحالي ، فلماذا لا تنغمس في بعض تجارب السفر الافتراضية؟ تقدم بعض المتاحف والمعارض الرائدة في العالم تجارب جولات تفاعلية عبر الإنترنت ، والتي تتيح لك زيارة الأماكن فعليًا.
  • اهرب إلى كتاب جيد. بالنسبة لكثير من الناس ، فإن التعلق بكتاب جيد في الإجازة هو الطريقة المثلى للاسترخاء. أثناء وجودك في المنزل قد لا يكون المشهد المثالي بالنسبة لك ، ابحث عن مكان مريح في منزلك أو حديقتك لتضيع في كتاب من اختيارك. أظهرت الأبحاث أيضًا أن القراءة يمكن أن تفيد صحتنا العقلية .
  • جرب بعض المأكولات الأجنبية. احصل على "وضع العطلة" في المطبخ من خلال طهي بعض المأكولات من وجهاتك المفضلة. هناك أيضًا الكثير من الأدلة التي تشير إلى أن الطهي مفيد لصحتنا العقلية. إذا كنت تحب الطعام الإسباني ، فحاول صنع الباييلا أو الباتاتاس برافاس. أو إذا كنت ترغب في تذوق إيطاليا ، فجرّب صنع بيتزا أو ريزوتو أو طبق معكرونة محلي الصنع. خيارات المطبخ لا حصر لها!
  • استفد من جانبك الإبداعي. إن أخذ إجازة هو الوقت المثالي للوقوع في بعض أنشطة الفنون والحرف اليدوية . بالإضافة إلى مساعدتك على الاسترخاء والراحة ، يمكن أن تكون طريقة رائعة لتقليل القلق وزيادة المشاعر الإيجابية. يمكن أن يساعدك الإبداع أيضًا على الشعور بالسعادة والاسترخاء أكثر من القيام بأنشطة أخرى مثل مشاهدة التلفزيون.

مهما كان ما تقرر القيام به في إجازتك ، فمن المهم أن تقضيه في القيام بأشياء تجعلك تشعر بالراحة والسعادة. سيساعدك هذا على التوقف عن العمل ويعطي صحتك وعافيتك دفعة ترحيب